1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，) \( m5 R7 z0 f; X1 D$ A1 C
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
9 P; [- r0 i: q, @1 z) |( B在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
0 }7 N/ m+ K0 _既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 . X2 a& Z- @6 ^, g- J0 t* _
4 `3 h" [7 V1 w/ ?4 X V* jtvb now,tvbnow,bttvb 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，+ ^2 b3 V2 k" e; Z1 K
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
$ J [3 `. y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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2 c4 N, t& y8 A; T( H+ y 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。" Y, X' f# X, r5 X0 {
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb( N5 t3 t2 O8 m9 W- L. a
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
4 C0 }; m0 k# `6 k- r1 W大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
7 b- P& r9 W5 Y( i" F/ z& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
% V. ^. [8 V1 u0 c% ]- S8 y8 l故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 4 J) C0 X/ |' y; J( E1 ^
8 E- p$ N$ f1 d' b5 l3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，公仔箱論壇; x) J- U4 b s3 s
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
8 P+ o5 b9 C8 I! K" F/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb- u- m; B" X- y. E& r' o+ O
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5.39.217.77& _- \! P# H9 Y) O& Z8 f Z8 k# f& Q5 a
, w, F; K! U# x" E6 {& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，: E$ ^- l) A3 s0 J3 s5 \1 H0 [
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" N, ]& B; C/ v( Z
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，: j' W4 _- _- u) L
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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. D8 v% N5 E% @( \9 g9 O9 ?( R 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
& e8 v! N5 }. w9 Z和明顯的抗血栓作用。
8 D r/ r: R; t BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }' S/ _( A6 G& W0 _公仔箱論壇 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
: P! a! F1 L! [2 `% W3 E5.39.217.77延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o. ?$ E' X0 X& p& F7 O$ ?5 a5 y
可謂“腸道清道夫”。
9 k$ W6 [, D, z$ b2 L; c7 S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) m \( ]# U0 U# l" z: G
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
' J% v0 e% @$ n3 V8 d! o也有降血脂、降血糖作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 _' ?/ q; P5 D+ C; H) _ ^
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
" G/ P" ^- L+ n9 I* a. y" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 s9 B& O+ i
# ?! s; [. e4 S7 d/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
$ o: ~2 F, F7 ^" T* @# q5.39.217.77還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ R* f p3 l1 B1 H% l% J& \
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇0 v. E) b# [; G; a
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 C9 [! b: ?1 g
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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