1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ \$ p# v- o
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
8 {+ W# j5 j& x A9 E0 Btvb now,tvbnow,bttvb在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，5.39.217.771 h2 F+ s0 R8 `0 S# X& B7 w
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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$ {, n2 D- O. C 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
8 j3 w' }4 y" F( U& U I2 w還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
; E9 H0 ^5 p' x7 @6 y; `; k5.39.217.77膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 + G6 S5 {2 U/ G5 v
5 w1 a% p0 `" |) C8 c2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb# r/ t) k& x0 @" i; I+ I) d8 I
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，3 F8 q0 N. R \* y
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。5.39.217.77- d8 D* t' U, Q! `1 I
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
8 A( T4 b/ r3 C* {) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，tvb now,tvbnow,bttvb) F5 s7 R# J/ a! V8 \1 x
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 Q# m! c& T+ n- P
/ B7 b3 @8 y4 g% E. V3 U 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb, n2 H& F/ C' L( @' [
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
& g1 Y# T) k$ N5.39.217.77具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb. P0 _$ O: Q; W
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb: c5 |' {& c. w/ P4 ?& C1 W
: ~! A4 \0 z( U" \3 h 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
* ]3 y3 \+ a7 P/ u6 I. Mtvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
( `$ G2 O. L, E1 \* o: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇* E2 @6 {5 L5 O! L2 j! E) H
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇6 v, t& L. i) p, u8 q/ T2 f
# Q+ O* A# R7 @, S. \tvb now,tvbnow,bttvb 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
# x: g: b# I" d和明顯的抗血栓作用。 * h9 ~7 a5 a1 y( \3 L4 \
6 c' y8 N2 X" t( X5.39.217.77 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
, ?$ [! Z/ K; P! w2 K3 @延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，公仔箱論壇8 B! @) |$ v2 J) p" ]0 v
可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
9 z4 G1 W& | Q2 \也有降血脂、降血糖作用。 5.39.217.776 Q7 k# d$ i+ e" u, G1 Y3 M
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! i& C+ w; _% Y% c7 N公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.774 }0 q/ w! v. M1 T6 g. S
3 v0 L1 X/ L$ ?# wtvb now,tvbnow,bttvb 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
5 J6 U' y0 c5 j3 Q7 j1 x U! k還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.77) G3 }! W: W9 y% o% F
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5.39.217.77# f v+ }( M( A1 o' ^
# A" K$ w- V( A3 P2 f- ?5.39.217.77 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb! d' G/ {& G \9 p# c' J0 s
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇) |5 b" m' e- ?- V$ }8 Z
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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