夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說: |# U( G6 V8 W/ v4 f2 T
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
: } q$ T6 W/ M5 O/ ` ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養5.39.217.77+ x* i, l3 t1 r9 E( P9 V4 x' ` F' z
長之氣。5.39.217.779 y5 o* x. v; K7 W8 |! A
+ L7 b1 M0 N/ O! l& k" L: E) I& k. z 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午5.39.217.77 G' ^, C- t) Q% ?' c
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因公仔箱論壇( k, Z: w1 M& j1 S
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
# }+ A0 R% G, `; D公仔箱論壇 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
1 ~& S' i4 o' b3 |7 M r0 s! C' @0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞5.39.217.77% I+ R" N" x7 ?+ d s
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事/ n5 _- E9 t& Y# U
，亦要注意睡眠衛生。5.39.217.77% R- B6 d6 q, Z
. ] m) A4 S9 Q& g9 C+ }6 P! \" Stvb now,tvbnow,bttvb 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
0 y, n" c4 `4 l+ I" N* n; t6 `0 n" s5.39.217.77 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 u! H) s3 L0 m. V3 b$ n* P( Z
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
4 l. o6 \6 t2 w% W4 ytvb now,tvbnow,bttvb ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! |2 `! ^9 { c
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
" o% h, f, V3 h: j. T+ r公仔箱論壇 椅上乘涼。
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% Q/ F! S% C" Q+ ^4 I% ^3 wtvb now,tvbnow,bttvb 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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