夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ K# k& w* D' n; j: E: B% Y2 n' }5 M
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
8 y6 g1 ^$ b6 `0 h! g% V1 N ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
! { \4 b. d% \( _2 i 長之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V6 S8 |$ M4 N6 c% ~3 V5 l
3 H E# \. c% {" M公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
1 d4 ]6 ]7 l2 j! k7 X2 W1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因8 y; v% z9 c6 G/ U1 c+ ?/ r& ^
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
0 n% Z9 z, w4 h/ G- m/ a! o4 U公仔箱論壇 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
, n0 Q0 }1 f. q% L! F" f 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
1 x( W$ l3 [) f3 E* `' E* b5.39.217.77 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
& Y1 W/ i# C" Q4 {* [ ，亦要注意睡眠衛生。tvb now,tvbnow,bttvb" U3 G9 G% p5 w
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
8 E7 V" t& |; e) J# t公仔箱論壇 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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+ S( b- J( h0 [# C. K5 Q- q公仔箱論壇 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
6 ^+ L4 m& f8 {- B: |# G7 D% _7 P5.39.217.77 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
2 r1 p1 F! S8 }. U0 I; _7 ^ 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼公仔箱論壇9 f4 R! t5 c* X' y. H5 C- B
椅上乘涼。( @" |' _4 c. @; { W, x8 ^* o
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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