長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
" y7 k# ]" M& L& I5.39.217.77 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力
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6 @1 p; ?$ y, D- T1 @; s一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
4 Y0 l. R* w; s0 s0 B5.39.217.77 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇" `7 ~/ ~0 q7 Z; C- D
/ _; \# F& A6 [* r! h! F5 I$ k& b9 i+ P5.39.217.77提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打5.39.217.77& \& `9 k; C7 b# M1 G/ f
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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0 i3 t: M. w9 i拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇0 M/ ^* \( L& M! Q2 Z7 `9 A: J
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
7 t, w' r+ l+ w& v a' o+ I t公仔箱論壇 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。* a! M: J5 l% A; r! P# k
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
1 _! \" r6 _7 p. O- X4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
, B5 k9 }$ u4 t4 [- _3 a- g8 I0 D8 X ，使他們在考試時有較好的成績表現。& L+ z* f; C# P* T" V
' r# \5 v" y) p. O* b6 b6 o. |降低心臟病發生
+ Q8 |: u7 ^- [; ^! M5 h+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.775 A% [: f1 v3 M( L* L5 H0 x3 R
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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0 b5 k8 r; ?3 t, p$ w4 {& T0 z0 u研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示公仔箱論壇3 j0 S5 B! T9 r0 E. B Y K6 H
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
e9 } i$ }" X C9 }# C8 M 危險較前者降低了37%。( F1 W. l2 [5 L$ C3 b) e0 D, o
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 k: P' _7 {6 j
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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你應該休息多久？tvb now,tvbnow,bttvb0 u" Z8 `1 C5 V( g
3 ^* x; K6 R9 p/ a& i公仔箱論壇在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
& `* M4 f5 K5 w( c H 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速+ q/ U% g. A/ s$ T8 }7 B
動眼期。, M0 M6 l0 s0 k. S( b& z
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
- J0 F/ j$ z; L 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 公仔箱論壇6 j) T- h6 o6 V8 l
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一5.39.217.77/ H, u" F7 G/ w5 O( M) j
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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