你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，公仔箱論壇3 G. L; ^' A) p" a+ p% }% |$ }! ^4 J
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬2 A% J% F w4 v7 W
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 p4 ? G _! ~; |
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' h& G# H2 Q1 @6 P
性不同。
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S. y' r5 b! `* }- d& y, W7 y例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平( W4 w9 ^4 O" T
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
# S4 s1 A/ `6 A; o5 r+ k9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
5 Q' K$ e. {: ]& o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問% S& d8 ]2 l) A- t" P, n
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 u! A, d5 O5 i, H3 y* Q5 [% w; E
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
4 l1 [1 D! R2 }! O! v5 o+ W$ m 情，的確可以達到食物紓壓的效果。 5.39.217.77, ^, N. S" h4 ]6 x
* P' s7 C. ]- _+ `8 h2 S# i充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
, A& X7 @, O( w/ O+ @" Z2 |$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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4 I- a& f& u8 M, `3 ^9 t) utvb now,tvbnow,bttvb按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
: u: P, V8 q$ P6 w$ k0 P 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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3 V1 ]$ r2 U2 c* ]找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
$ U; P4 Y/ H5 a: s0 ltvb now,tvbnow,bttvb 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 5.39.217.77/ @" h5 L2 r. I6 z1 x$ `% A; \
, {9 V: }6 k& L使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
. L3 e+ r% [& \! |7 G 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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# M( r Y8 g7 c6 p1 m) Y4 B公仔箱論壇每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
6 W1 h: x3 C* y3 X/ Y5.39.217.77 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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8 b a0 k& n. T/ }3 U& Ttvb now,tvbnow,bttvb楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不 D2 d+ C+ G& P% W
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用* `3 A# P6 l; O' l2 X4 U
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
' M$ F9 `, v, C, b' m 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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