失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
& y/ ]! i/ n1 W G' b7 Z: y 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：7 `% n5 W; G5 x# D" W
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8 k$ b8 T9 o; Y/ @2 L7 ?5.39.217.77脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、5.39.217.77$ k) e' m d: \1 d' ?* k
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
6 {% m4 ]0 z9 X9 A6 f; L; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳' n0 S% @/ F: q4 I( }% L
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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5 s- h/ ?2 p* k$ O公仔箱論壇* ?5 u! m% F8 O+ P. d% F
重口味食物
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( @8 B$ J9 y2 g9 j: V公仔箱論壇高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
& L* `% S9 B" e; c5 u5 Q6 w5.39.217.77 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ a4 B4 I! q; ?/ Z: r6 G7 t4 l0 `- L
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於) G/ g8 j4 U( ?0 w6 Q1 X& r
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
+ k( U' T: M4 r S( X& C5.39.217.77 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
; N, W6 g% l: {/ b5.39.217.77 升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
9 O1 I$ J* |4 d公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。5.39.217.77) C" A$ S2 J S a- o, x
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2 Z8 ^ f+ O- f+ x3 p% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含酒精飲料
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$ T2 [0 d& ^# z3 K5 M3 E公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。' a z6 |, |) ]3 e6 A
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇ 5.39.217.77$ _* q8 N; @1 {% [& X# ?
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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