被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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喝溫牛奶; l+ {! V! I. c/ a7 ?3 j
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y7 }+ z, x4 h: R% v( [4 X3 P
眠。公仔箱論壇; @! v: @5 [( z; E
1 r1 ]" S$ Q0 |5 q r$ Dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需公仔箱論壇3 F* G9 h! h$ M3 y9 ~: s
一杯牛奶就可以使人入睡。公仔箱論壇+ V, E/ T, U2 Q/ ^4 {- a
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢: C/ |4 x/ p# e4 \
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
+ R5 z: | ?* e) L3 z# J, l/ l7 n/ g 人成癮。
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; H2 J' ~6 b0 `3 ?* _7 y洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 J8 e z/ {3 Z
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
6 M9 D# K" r5 h& `2 s6 ]( `tvb now,tvbnow,bttvb ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ ]7 M. _) }; Z+ e/ U8 J
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再公仔箱論壇: T' } H' e9 s/ H
就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦
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9 X1 a8 d" p, N( v3 c" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
) O# s# R# A" j# P- V# A5.39.217.77 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐公仔箱論壇* A7 [. a: }2 E# `9 S
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打坐公仔箱論壇9 x: R7 Y3 I& x' y9 t
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& \1 J) ?, [# d* x2 |
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助眠香氛tvb now,tvbnow,bttvb I1 P4 x7 o- O+ r) j
# P! V2 H+ M: {/ _. _* ~1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。* i5 O$ A+ u, Y
(中華醫藥網)
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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