美国读者文摘网健康频道推荐tvb now,tvbnow,bttvb& Y( p2 ]- H* e* `
9 c, G5 a- s1 C: f0 l+ e- V5.39.217.77 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 5 f' f& O1 q. ]
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。' M) \6 J- W' L& i) V
5 x/ r. l) T/ G1 L( `, {% {+ k" i4 ?2 q 午饭之前 * z5 \8 @. C! @
% Y+ I+ c3 I4 u- {$ ~# N8 v X6 Q 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 P" O2 Y( c: M7 y6 H
: ^# `; s. E6 {) S% q5.39.217.77 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 5.39.217.77# k% I% Z' ]) E5 M+ Q6 R+ Z
8 Y4 W, i7 m8 h* S7 B- S( r 午饭期间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p0 N' Z0 V/ ~, g1 L2 I+ z+ t
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 0 r3 v, }: [: h K! O6 B
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午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 + @* f9 g; A7 ?* s6 V/ _3 U9 M0 D7 W
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
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/ k4 H, o" q, l/ P公仔箱論壇 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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* a: W3 h- ~9 F5 z 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 $ G, k2 e. G4 C2 R6 p* Q6 u
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一天当中 ; Q3 Q" z) u6 u0 E
- L3 ?6 g! o V0 a8 K) k, L( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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