有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。$ ]0 _8 j! m- ~
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^3 Q2 U! e# J
; G( I; O' j. n' j k$ Z' X& z/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 % U9 E7 H- Y$ q
+ ^$ ^* u0 ?$ ?7 O4 l* F2 x身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 5.39.217.77, i7 }) M9 _" x) I
, @. q; P5 Y9 otvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 1 Z& O4 x& g# u7 u" O3 Q
4 f7 K+ p) G& |8 P8 m5.39.217.77將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇8 p( a+ X- _# n, ^* f
7 ?' D" m5 a& x8 G! C7 y* z5.39.217.77飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L+ W+ R6 E! q# O" Q
' ^3 g6 ^8 ^1 B4 v5 N' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 2 i: h7 y1 P/ r3 f
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb; I1 R, E/ _ A4 ]2 D
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& w t- r# P1 t9 j+ S
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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9 t0 Z1 N/ E1 g8 z4 N* \tvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。
9 \9 c9 V, j. t" B) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 ~( p$ j- ?4 U
去上班的途中不要抽煙。
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( @! \/ N* {# b下班途中也不抽煙。 " |5 L, H8 c) Q. w
/ c& g5 i* H& D! L# u+ d/ \3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。 5.39.217.77- w/ x- P1 N! w1 p4 P
1 ?7 t) ~# W/ b$ r6 S2 Q+ Y& Utvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 ! ]6 ^1 s1 `; ^3 m( l
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇1 F2 j4 d: \. a5 O3 ]
* Q+ C5 q P6 ~- d; v不要坐自用車，改搭公共汽車。 , l4 J* r- C8 T& h' p4 I9 f- w
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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! P, S2 Y4 U& A) x5.39.217.77限制自己一個小時祇抽一根煙。
! u' n2 B; s6 f7 Z# }6 \: W6 L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* T- r6 ]& S' z y
打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇( G. }5 c% _5 `% R9 X
- s( k8 p Y$ s, d4 y# gtvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 8 V4 K+ e9 g, u i5 i
; s- t9 W- H6 c: U8 @' m7 k7 S" a7 S一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
4 `0 u$ I2 J: i8 I; M6 Z \假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。+ R( Z7 z2 {" n z0 d# q
6 ?0 b. A& I4 R2 @* K公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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