有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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1 r) ]4 f+ @6 M身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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5 i0 M6 h. |; O6 |) @公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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+ O$ }8 B2 y0 p5.39.217.77如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 . U8 G) K0 v# w5 u9 C0 t9 b
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 * U5 D# g5 `" `* F
6 V q% B; K# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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1 ]# x1 Z' ~" Y; e9 v" S. N htvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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1 E O1 Q' e+ l0 d- |% etvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 * l T8 ^5 s9 R
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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3 J3 C/ ^! l7 l p" w/ C1 ~+ A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 2 `3 G) Y2 ?/ i d4 m9 ~
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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: {5 @( [& m1 v& |! Z8 f6 q公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 / }; K4 N7 E) h/ B6 q8 P; e
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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+ l4 s3 t1 `! W- b# f `& @tvb now,tvbnow,bttvb暫時延後抽一根煙的時間。
- B7 V. e( L0 t6 i W2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% h1 x/ M. ]" X k) E2 K
去上班的途中不要抽煙。
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8 f- p6 N) r2 a2 r" b6 F公仔箱論壇下班途中也不抽煙。
d2 G) ?7 V$ o. \7 O3 w5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' O6 @5 H, h- l4 h Y5 ]
在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# K2 I9 y F" y9 H5 L% I# C+ \
3 m. o1 T2 x2 ]/ B6 x" y& |1 ^" I1 Vtvb now,tvbnow,bttvb放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 " E- u/ Z7 h: \: m9 v
( x; i6 O, `' Q9 W' k! {5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
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7 l( A# i/ G. [& |' G/ V% H. F1 Y$ Z公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 4 D# L; ?7 h+ G( y$ S# {
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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% L- Q: l5 T5 \ l, K公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
6 W8 e7 ~7 @5 O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。& M" J" c/ ]) v; M+ w: P" V7 J
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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