有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
: U j. h+ N& m/ f- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ B7 }( ~; H0 u+ m. M( G
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 公仔箱論壇! n5 K3 ?, r/ F H
+ w$ J9 j3 v& R0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇( A" p$ ~' _ J1 R
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 5 y1 ]( z% E' b9 i
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 : o( x4 _- h0 B4 K7 _$ S
' ` m5 z& i6 U5.39.217.77輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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; ?& _% M, L9 p* ?4 z% f2 M" e9 f放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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8 ~/ j0 q, ?/ _# ]% ^! |& |& U" f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 6 c5 j* M- l1 C8 ^
" E. {" {4 L! y4 i0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. R# v( N: [& `. j6 S5 l l
5 O$ w0 d/ s. ]5.39.217.77讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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0 P- J! d& E- U0 ~% W公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 Z2 i! Z7 k5 }2 `" Y$ n: [
% F/ w4 x; d, _6 I4 c+ b' c q5.39.217.77下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ V3 @" s; k6 r
6 R+ |! Y( {( d) a+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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2 Z- L1 x% ?4 {4 m( c& ~5.39.217.77放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇: D( p8 L; K5 @% C
/ T5 D- R! n0 D j( j0 k9 g6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇$ L6 M1 d+ E4 |2 i+ r& O
1 I6 P7 \' @- o* p% L. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。 : i4 H9 X+ [2 W) b0 x
9 O& W0 S5 C0 W2 p* e+ s+ l9 Q& b7 o別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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3 e6 t' {/ D$ T, ]5.39.217.77限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。 ' m% O; ~/ I. L1 \. G2 v+ j: Z
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
; j+ r. Q% j& D2 O7 H5.39.217.77假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。3 t4 O: l2 `, V) _8 f* k6 T8 Z
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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