熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
. k, a/ Y* Z3 D$ D: ^" d- T4 j因此，想要熬夜的您，千万记住：
' g4 ^5 M1 E' H0 f, v+ L. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f' J- x/ E% s+ F公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 8 H/ y b- _* O; \8 O( _
2 w0 c' E$ U! f `4 S/ ~& D公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.77- O! q% V W/ D9 K2 j( j) g
, |8 i7 F7 R2 F# S2 w* K4 ?& ?5.39.217.77３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( x1 ?" f! _0 z/ V" K3 a$ I% ptvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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( Y- _6 |& {# u: v! m6 ` B( t４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j/ Q$ v/ {2 [1 g; x( l3 O
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 X6 J) {! V3 R* e2 U
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb4 |( [9 j* l) A; |3 x! w. U
7 z1 l# E) r5 ~; o生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 ' X7 A. s: h; _+ u* W
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- O# d4 X0 d
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
/ Y' n* ]( A! f8 ~5.39.217.77此便能逐渐将入睡时间提早。
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: C" a- v7 ^& l9 h$ h5.39.217.77生 理 时 钟 说 明
' V. w) F! q# M- h2 m3 w00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 6 G8 W. z8 i6 [9 ], p- X
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 8 ]# c" r9 u, D: F
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]) S5 H5 F6 ?3 d1 g
$ R1 T: ^# O- K6 H3 `5 G" [9 z3 P9 y02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 w) \% G+ V% r6 z' R
过这个时间。
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: a$ f1 ]" z A! f7 u1 B公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 ' O" k' V' D9 I, \
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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( ]1 C5 U& Y/ N. r% P$ i公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77 L& [0 ^4 _% L# N% \! w) u
1 }. B: ~/ h2 c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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; W+ f+ Q3 t: c( Q17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % R) I1 k) M% M$ K
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 % W1 U8 _6 S) o" H3 {/ S; l& Q
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
9 u) a, t8 W3 R, e5 k; u) f) T6 d$ O公仔箱論壇思虑周密的活动。 ( r! y$ h5 D7 R" S
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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% W K$ ?# F0 w7 Y7 W7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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