熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
; T5 V4 P' K, H! etvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： , }) g) B& d( _) D/ i# l
; Q4 l6 X" o I' ~0 E. C5 S１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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) y" A3 \) I6 v, e5.39.217.77２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* M1 C- _$ t' ]" |6 @) F
7 ^. i) J. w+ z. w2 ^# w1 ]7 Z公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
& L" {* e4 m# I 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 7 J/ n# s3 |$ ]4 p" ? y, ?' e( X
Z, x2 k+ W% ~5 L5 Q1 f公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 # Q' O& e H1 f1 e6 C ~
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇, i1 \( ^! w# e) Q
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
- `3 s+ {! @7 w$ w3 E5 I' z" K其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 2 e7 }% @( ]1 `. L2 ~
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
, l4 A/ v( V, I公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。
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) ?* F2 O1 F4 ^- @" J生 理 时 钟 说 明
! V7 |/ I+ j( |8 `+ f3 W% D9 \1 N6 F00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.772 B7 S3 S/ z$ L* h$ j- R6 `
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇" B1 j3 P7 x4 @
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb* z5 H4 L' i8 }' F2 x0 o+ ~
过这个时间。 9 a; K9 U; p7 X/ b; A6 ?+ K6 }, h( l
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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% w6 V3 n- e$ {, N) [12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
' B) r" W3 o0 P5 o6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 q7 D8 D% X$ ?( t* o6 L
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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% r+ y/ q' M* e- G& {16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 " A! {- n. @( ?( X, F$ V0 t
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# `* M; t# E+ W17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 . a9 X R% L* k; ^+ r) Q
3 @/ f: i" C) [$ _公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 , ^) [5 \1 S. ?& O O
思虑周密的活动。 公仔箱論壇" S# c O" g9 _! c0 `# O1 L
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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