熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
2 r+ q0 G# O, Z: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 " L7 |- I, q& B* e; y& S3 ?' \9 p
A8 P" s" ^7 n6 ~公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 & j7 u& g) R, J- {0 Y
9 @9 d1 p) s" n: R/ Q6 ~３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( c. i! w& c. Q' ?9 T! R: ^ 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.777 ?- _0 u* P6 f1 A
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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( G& Q3 W+ b7 D* N! m- P/ g# M1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.776 x1 T! Y- E8 Y O: C5 `
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S9 ]4 P5 p: t4 C
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
1 F2 h4 P' r! X& W) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 8 q: d" ~4 m7 q3 q0 j+ [
, e! m/ a( M1 [生 理 时 钟 说 明
5 D$ T* Q2 }+ o0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇2 x+ n0 o! |% W! u9 k& |8 d8 x
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 Q9 V/ L: t0 ?# ?得以完成代谢废物。 公仔箱論壇+ e/ F+ m7 B4 ]; J
# V% d( o) ^3 e: L. I, \ L8 ^; \8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
! g& Z; B) ?- r2 H4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。过这个时间。
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2 D6 `& d: j6 s B5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x Z* m$ S" W& Z4 c/ A; {1 c
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% F. o) s1 F& }$ i4 ?9 S
, I6 @3 q3 ^& N$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ % B1 F. u- E* }( P5 a3 ^& r
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇# Z' t! @' j3 H
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" l0 t* ]- u6 p5 X/ h0 f5.39.217.7717：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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5 ]/ o6 V+ a. g) ~' g公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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0 H% L7 c' I% N$ d; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb& Q: t2 @' ^ u J4 X* e. k& { R/ Y
思虑周密的活动。 % r8 }6 {9 R ~9 K, Z& I b1 P
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ' W* d3 c6 Q F1 u
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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