早上起床的四個好習慣3 F- W! a& N& t8 r( H" E/ A- l
c4 P; h" f* c% F. [▲早上洗澡是個好習慣 5.39.217.774 b4 F- Q3 n3 n3 G& z9 |' M) a. {
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.77( W4 k7 P* f. j: ], J, m# i+ s5 s
公仔箱論壇* _/ ~2 ~) g% b/ s0 s
▲早上慢慢起是個好習慣
# v' g8 C2 ]" n0 N! g( _
# a: ~( x+ }5 ?4 J, g. L5.39.217.77 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
6 B4 \) G7 } V. C* mtvb now,tvbnow,bttvb
) M7 D+ p, e$ U5.39.217.77 ▲早上大便是個好習慣
- |. E: A3 N4 S# ^
\0 ~! M4 F, y* T- k3 L, I" A z 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
7 u! I7 d/ `: X. H
1 P S0 c2 f+ N3 gtvb now,tvbnow,bttvb ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 ) j$ v& f. _1 [/ T
* i- v8 ~9 G) F1 D7 b 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
6 T# ~; O3 d2 U* ~' j# i: I/ s+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...
