早上起床的四個好習慣
$ S! ?; a8 c* t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 [* x: G* y
▲早上洗澡是個好習慣
* i! r/ I1 c- {4 a' T4 U' h) d 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q4 \- |) |7 n( {4 P8 \+ t
, E/ ^7 U( ~0 {- K# @" M公仔箱論壇 ▲早上慢慢起是個好習慣
8 z) p- l; m8 Y d+ r [8 x公仔箱論壇
9 w! I/ I3 p, _6 V- H3 \) H( }$ S$ h 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 5 U7 U S5 p" X
9 Z( i" ~$ W: k% i4 G* U G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲早上大便是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb# u) h% z% y8 I' _1 v* t
: j, c5 Q" k, L/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
7 t, F$ S" o+ b! |% V2 P3 f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _- _ U5 S9 D" a( i* p4 b* h) Q ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 o" n/ G; B: S6 Z
5.39.217.773 @2 v# `# M6 |% M; A
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
% y3 f; L8 _$ Z& e8 C公仔箱論壇 |
發表於 2011-8-6 06:24 AM
| 
o like they ...0 N6 ~0 p- v( H# d* M
公仔箱論壇( D9 t2 b. `' R+ Z% |8 c5 o
