3 c X: \1 b" Y- E4 h. p9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 5.39.217.77 F' _# X$ T3 P, q0 q3 R$ u8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W ]& A8 z7 X7 L% S
( v* _" E! v( W: l; b. ^
0 X7 W) g: A6 N- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?9 r2 F) v, D
g5 v& y& [( I" a; G6 k3 ]1 K
: h0 [$ f K4 P, f' ]6 _0 T9 J1 w
; h; ]7 _- ^2 ]5.39.217.77第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 公仔箱論壇: g) o5 j) I! |; N' f3 D
' @# ?2 s$ c$ [6 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ f7 r4 C o- Z' P1 `
$ g: ]: r$ F/ \5 w9 s: X
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 F) [5 E f3 W- {
0 y- V F7 C5 F7 W
0 b. O8 U1 z$ }+ P& N% m" e公仔箱論壇' F8 }! X; e& f
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
7 Z9 H5 C# [" e- G- U' m" l
& j7 }! \: I% M
# K: [9 a X j1 Q( ?+ S1 z0 Y5.39.217.77
! G( N# l! ~3 x/ w( z9 k5 n1 Q) U5.39.217.77第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
. ?( p! c) \! [tvb now,tvbnow,bttvb R$ L' L0 J4 ^+ U* i0 I+ @7 l# D v
) H" d5 M- U/ M% S9 t5.39.217.77! a+ O3 p/ A3 {8 }) U
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
& O; F5 D4 c! n' ?- p& ~4 W5.39.217.77公仔箱論壇7 z% R9 C% j6 }" R
; } J2 W4 i1 p公仔箱論壇- k4 I4 H: j0 Y8 P. B7 n
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 公仔箱論壇8 {( P( M$ e1 P7 @1 p
3 ^" v+ T% G1 q* A* v; ? ) |& c# h4 o5 F, q) [! j
5.39.217.77 k/ l$ [8 o& k& |1 Q1 E- e
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g' h' o1 b, n9 Q4 t4 s7 d
D [8 h Q" |: f2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 L3 z2 U+ ^* m$ \
0 U7 E' ?: N# A8 q4 R9 @tvb now,tvbnow,bttvb簡易式自我情緒管理小撇步
2 \8 u& @! J7 t$ x6 n& ]
( y, m/ |' _8 d公仔箱論壇
0 V7 Y2 K* C# j& g7 P btvb now,tvbnow,bttvb9 j. c$ V# C& L' Q
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
1 t! w" t; E7 M/ a/ }, g: P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: {% H5 D( n9 \" _, ]5 d5 V
●日常要盡量維持正常作息。% L' U8 S2 I% L/ u
( V. R N; x) ?! j* w% ^
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
9 B" c5 ~2 c1 u5 N+ Q5.39.217.77
. z- n) S q' j4 Ltvb now,tvbnow,bttvb●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
- @0 Z, r* S/ u& d y5 w3 g4 Y公仔箱論壇公仔箱論壇1 d5 [! ]3 ^" p5 D, J3 s" O' [
●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
, K% i% e6 Q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t! Y3 z$ Q5 G2 W! P
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。5.39.217.77: L8 r- k# ~0 m+ V
& y2 @0 y; A$ m4 c: M●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 4 u' D e* s7 K# T- V
公仔箱論壇& ?" F. j$ I' x4 ~) n: T8 A
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
% e2 `0 V8 r% i* k- i公仔箱論壇
% [% E8 L$ Z; P0 R+ @5.39.217.77●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。5.39.217.77- m# d, P9 k; |3 i
5.39.217.77, o1 E3 k c: w
●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
| 
