【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，$ a1 w, j) `' C; D
+ O# y' \; a, G3 e1 N還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你; o" t; V! |$ M* C1 _
8 o: Q+ |3 M$ l6 U5.39.217.77的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.779 t/ h9 [5 I) s( z6 j. h* s
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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, r6 D" {6 z! o; `' a9 e7 r5.39.217.77有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.770 y) ?! l" {6 }" B4 l1 r' e
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲% h l1 t6 C) U- z7 J6 I& s
9 [- ^3 N% s7 `7 v- y4 o6 i就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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2 L8 ?: Z( B5 l! k, s6 |tvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。+ p4 l: j3 U- t6 G# _
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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. m9 B( K4 `7 t桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
) Z3 H6 B; T( S$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k6 t$ x* h* gtvb now,tvbnow,bttvb的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。; T- F: [8 _4 w7 R% ^+ l% z- {
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77* s* r h4 n$ E
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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) D8 g4 R1 I& V' [ p3 a5.39.217.77中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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3 _# `6 x) R* W4 |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。公仔箱論壇9 z# m5 \4 p, W5 b/ y3 s# F
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- g$ T% S/ o# `, |7 G! P$ \
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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