「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb- z* W2 G! \' d. b# m i
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6 {3 F. i& J& m5.39.217.77日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。 X/ o( w7 O; E: x6 g f
A9 q$ z+ H) e" X1 j除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb% p: P( i' j, b
. c3 I% o* G- Jtvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？
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& ~, I4 Q7 w. S1 ~傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇( m5 }( ^% r4 Z& g, L* b
; A: {) r# G- l* P1 q3 b& @ B公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
* P5 Q2 v$ L- b+ E0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f) z8 j a" F2 w" W很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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: R- c7 R9 W. F每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇* Q: U _2 w+ a k2 _
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb( ^& Z& M1 |/ j2 m0 q- b
* |4 G9 n4 K8 U公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！( K7 o) o. V" h& s. T& j; ?
; x2 v3 N( ?' z- {$ u3 stvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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% I# m# U5 r) x$ b4 h) r5.39.217.77正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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