清晨第一杯你喝了什么?
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？3 _/ F1 l* l! m; A, j$ x, S
: r/ w; V/ N6 d3 Q: k) L5.39.217.77白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！2 q7 {% P7 X, s
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白开水tvb now,tvbnow,bttvb, x/ b3 _# ^# D7 L1 t8 \6 P
% q, }2 q B/ C! Y6 V8 stvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。5.39.217.77: }* w" `" \; o
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。 C d6 @' y2 D
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
8 Z2 I1 Q! K( L8 u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, l' }' y ?" i) S& R6 d: D1 {
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蜂蜜水
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
: F7 ~) d' \) j/ Z& Q# r5.39.217.77人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
4 m$ m4 V5 Z0 R! \0 U3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U4 e+ ?% Y' R7 z! |( [
6 N$ e# q0 `1 t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柠檬水tvb now,tvbnow,bttvb4 F, l; } J9 ~3 i: \! e
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇3 A" ?' w( D. Z4 A4 t7 d3 R3 a5 v
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。tvb now,tvbnow,bttvb+ N- z9 t$ }& i2 d0 A4 n
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5.39.217.770 y) ~ J! o5 _1 D+ |
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。, Y6 D5 c* y: r/ a# I3 W
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+ _3 P2 @* [" J公仔箱論壇淡盐水公仔箱論壇; a S2 C, |/ ~1 ]; y
5 s& O( e K3 b u有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
( h3 p$ T0 V8 U# S/ s研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb) H3 ~5 W8 f1 d2 m& j4 J
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
+ G* ]. V1 ]( a* ?这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
: Z' E, z7 q9 ]' `7 wtvb now,tvbnow,bttvb如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。) @) E+ Q6 k' w+ a/ z3 y
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牛奶! Y9 G. J) n5 l% h: k
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 U! B* \* P/ Q
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
# S) N; N4 ~1 @% l& R3 ^5.39.217.77因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。: B0 M0 I- a7 u0 s) Y' ^- t
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祝人月两团圆
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* P- \+ J( U- hgemini338: 中秋節快樂
4 K, Q& s5 Q& [1 t. i' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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$ i$ K" w4 [) ^7 n [* Y; s, t6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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