清晨第一杯你喝了什么?
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5 r( M4 _+ H8 D+ u9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？5.39.217.77) n- x( [( y' b ]+ R) s# a8 a
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！tvb now,tvbnow,bttvb& n# A0 |; L+ N/ \' e# V) c: l
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/ L z) ]0 @! b g白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。- x/ b8 O Z# G% r) t, \
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。公仔箱論壇5 w& L( G/ H* V: C
不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。公仔箱論壇6 O, D* x$ D j# B4 f6 s
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' J0 n f& U4 j2 F C! h6 o公仔箱論壇蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u; d# v S8 _. u( t7 o& i
1 u5 l+ u6 E! P6 `7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
2 n7 }5 T' F. k3 g6 |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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' d% M8 L, a4 t柠檬水
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; H. W V8 S6 G& l( i如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.774 T1 n P3 u+ Y0 L
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。5.39.217.77$ J" ^% E: P. X& ^' N" o- l. g
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇# W6 p5 {/ o- y7 C
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。公仔箱論壇8 `' ]: o" k/ |4 v
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
/ ^* U0 m) b- ^4 \# Ftvb now,tvbnow,bttvb研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
1 A3 N! W1 Q. u" i, o公仔箱論壇何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
( A0 ?4 q. @8 t7 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 u& w. k/ Q9 l- t, ]
( G8 Q; R* `8 V( a6 s" J9 K/ }' Y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。7 Y3 {+ I9 _1 [% d7 \" s0 [/ g+ }5 K! L
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。9 G. l3 ]( u) b* t9 K8 t8 i3 I
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。5.39.217.775 B2 o+ g! i9 ], K" S; _) I
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牛奶
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6 l) m9 N7 i( Q, q' e5.39.217.77早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
+ G p: c. X' v2 X6 U5.39.217.77空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
j* o: Z8 B& x; A0 a* L因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。- V7 V) B4 s V1 N* c
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5 h- f3 @) N& A. ~; |. Wtvb now,tvbnow,bttvb祝人月两团圆5.39.217.77& }, z) D& z: m$ m: V3 e
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| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | $ f+ D3 {5 h" k; C! u3 X
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