文／柯俊銘
6 ^* B6 }2 U! G YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" _8 y" u) h. F$ g
, j$ m( T% C; |" L& e5 Dtvb now,tvbnow,bttvb近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
9 X$ [3 \0 s* k5 F: U+ L; g公仔箱論壇公仔箱論壇. c8 R( `! ]- ?9 t
" s; n$ C* W1 s) `7 ~1 N% E公仔箱論壇一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。7 ~: C. N9 W. U7 n7 ?% H3 |
公仔箱論壇9 e! j0 j# ^) d- p ~6 E
/ B5 p* S# @9 e
這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。8 W$ H2 O! E. N6 g4 k* ]( ?
6 w* d( Q) K7 ~# c+ Otvb now,tvbnow,bttvb/ `: [( k2 H. }& e# v1 O' I
結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：: X9 ?* o3 L: ?. ?9 \$ N
: g& z+ [: ]' _$ S# T/ J
- P: X6 _+ N) M- x公仔箱論壇●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。3 I1 U8 b8 T$ Z
公仔箱論壇2 x. D# U4 f6 j V/ i
5.39.217.770 ]5 Z& y% u9 D/ _4 x+ R/ A' Q) Q7 H
●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。! `# `; r% g! r3 p2 A4 j" x
0 y) e2 R( Q) I6 I
: N8 A( N7 M' {+ N, O/ F- k公仔箱論壇●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
7 {) }' y$ L. W/ l- r: t; qtvb now,tvbnow,bttvb" m- m3 n; d- U' }; w6 g
: Q+ k0 d, u& G5 |) [' N
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5.39.217.778 K* ?& e* I. L/ T' f1 q1 n$ H
5.39.217.77" }! C& P' L/ l2 n2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M G3 l7 y. i8 {. c: H
●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
, q* B1 n5 Y( K& h8 C7 Z H7 ?公仔箱論壇1 K' s H* W' D: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ b) L8 i8 V' i: y+ `
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。公仔箱論壇- }% ^! q. K- Q
& U8 f6 ]. i9 Z P! [4 a0 O; |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 _1 q1 o7 j9 l8 y
●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
: j2 D' L" _6 }tvb now,tvbnow,bttvb
4 D% |9 ]$ [% S1 `# I0 @. e
( K, z6 @7 R) g8 w- G9 i●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。) J; ^$ `, @5 D
; p: O) u1 O- e( r- N( d
* E# f7 k) \& atvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
& M: e* I) z3 E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
% K1 g5 ]' V5 r5 k: M1 f K
) j% d. }( I' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
- Q7 s8 j7 Y' t, k; W7 E
/ r6 R t- C7 o# ?公仔箱論壇- D8 p. O- `$ t9 g. p+ V$ ? t
可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
M% C7 G7 a! ~" L4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ l& R5 k" @- v( ]9 ~1 r: z
) Q$ Z6 Z+ F' y# v- qtvb now,tvbnow,bttvb要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
| 