一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
& X# I% P. I9 |/ Y( j公仔箱論壇公仔箱論壇% y4 T1 @) ^/ s- R0 t
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 [ W# D, e( b b2 N
$ H f7 l; z8 f6 Q3 w( [ 三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。5.39.217.77: a" n) ?. m" P, o3 G
) {' `! z9 _3 R' `+ o3 z$ o 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。tvb now,tvbnow,bttvb# X/ e# ~" D0 J0 k
5.39.217.77) i: v* r7 x- U1 o5 B- |3 T
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
6 |+ Z- O7 X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb' A6 W7 h. W( G0 k$ z" J! _
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。公仔箱論壇0 i( Z$ p5 `, m' y7 [- v
tvb now,tvbnow,bttvb9 O. R1 v' O3 u a
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。tvb now,tvbnow,bttvb3 L. M5 P1 ^2 q* h) `" {/ }& Q
" F4 A# N6 B5 x& `2 \6 W) J, Q( @6 @8 f- _5.39.217.77公仔箱論壇7 \% F0 K) l S0 e0 r, @' i* T
3 I7 q1 j; G2 r- u" r' ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- `1 w3 C5 i1 T2 H( k ^; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% Q0 f7 r* Z5 I( b) O6 e
中秋節快樂
& V% U( o- i4 t) Y$ p# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# f5 i$ _# U" j3 Z! C \
gemini338: 中秋節快樂/ b9 [" d) s, T" }: X/ k: I
# M! ^! f, J* G* p& r/ T
! G9 Z& m$ [8 W' Ntvb now,tvbnow,bttvb
! T1 _6 r4 d1 S, s2 y5 N# i5.39.217.77[zactlion1899] 3 T; f1 Q+ A' Y2 P
! z! p2 {2 w& p: T* Otvb now,tvbnow,bttvb | 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 |
0 C, x- P5 {0 R8 O- S! r& Y | 積分轉出 |
: r) x* l z, A2 U! B5 v5.39.217.77& {) F1 ^0 f& e9 Q. S
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 