NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" K/ W6 c( \$ e3 J5 A- N" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 X1 m/ O' b$ d, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, e& Y4 S$ X1 f/ v+ q4 R
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) y' v. E, ~
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb; r$ M6 J4 m9 {* F6 S9 m
5、配合适度运动
6 N; H S" R5 I! u$ W公仔箱論壇) o) {- N/ v) m, Y# A( l) o' h3 E
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- g$ c$ t. S% W9 p, c3 h1 ]5.39.217.77 1、起床後：两杯水
7 C0 f* d/ w' s. P( ]9 ^5.39.217.77 2、早餐：蔬菜汁200cc
" S \4 t( C8 l" s+ `) V" V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
) c' \' g+ L/ J. a5 P% B s5.39.217.77 4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 K8 ~) P- B2 @) x* X' K$ H! Utvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
5 L7 U/ g% u" ?2 J" s6 w7 j5.39.217.77
# d. S' g m5 }; n! t NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb9 v, H3 z% S2 J- f s" B
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
* U) b5 L! q- h: u8 S u 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇2 w3 J5 O- ~( z2 a
tvb now,tvbnow,bttvb/ `( [/ M# U! z, T( Z4 m8 B
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 @4 Q6 k0 [2 x) x
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 I6 n0 `- v% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( F3 S. d4 X" ~1 W: ^3 ^+ S. x+ U9 d% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇+ ]% a$ \, H- @# a Y& V
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6 q. [; t/ _" u: o2 ~2 ~$ P! T2 \tvb now,tvbnow,bttvb% H# S% m, K7 `
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇6 U Q5 Y! ] c1 Y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
: [: V8 ~* K8 G9 g( o( g! ctvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
+ S" N, \( o8 W) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
, v, Q, j8 _/ X& N ~1 Q3 u1 t5 t0 ftvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb; w4 E! @2 \- V" w- k
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
9 ^% i4 X8 h: n: w, \# _* f1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I/ l8 G p, o公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇 k: c9 d# b$ ^3 G2 B
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" }7 W- j E7 T3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。9 n5 u: n) p0 f; ~ u
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ K! a4 D- b, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
5 i/ O! X# f9 W6 s i1 D+ w公仔箱論壇
* ]0 S; R$ W2 E7 l( ?tvb now,tvbnow,bttvb 小提示：7 [. J) c" F4 r2 K( o1 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ {& J0 M$ B6 G' u" U1 v" w5 { K
1、绝对不吃宵夜，少吃零食9 w5 z1 V4 w0 ~/ W: O( z+ u( P* f
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb* C& L7 N3 B- o. V+ ~7 I5 b+ S
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇$ m+ u1 ~# r8 }
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)( x; X5 I2 j9 P, d' V$ Q2 m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
/ j: S9 O/ g' ^( k) `& m: Y. |tvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
5 c/ ?0 J3 _$ O0 D& _; Etvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 