NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）! l% A' u1 w f& k6 R) F$ L
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
1 d! k8 G" J: Y$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇0 |' l- @4 f: W* [) B+ z
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外6 M3 L. x4 p9 H1 B) f
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）, {% @+ l' S+ }$ b
5、配合适度运动5.39.217.774 ]; `/ n, }- |2 U2 j! H- e
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
3 M$ W; Z$ B4 Q k5 c8 h 1、起床後：两杯水
% `6 n0 ^9 D0 L: I& b/ L2 I! U- {公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
6 _) q9 L% @6 P% itvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
# S8 R, V; R3 O. _8 Y. b7 j公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc# h% I6 F M$ _% {3 b
5、就寝前：1-2杯水
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* b* u, `* r0 R6 K6 f- p4 x公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
~* d# ~( I9 I# J2 I. t* S" @! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
; X5 w; G' G" N+ @' U: p4 ltvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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8 ~& k3 W, X0 ^3 D# `1 s, z5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇9 ?# } s- U; ?
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
& r5 o5 t6 L* r3 y' ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 @5 @6 ?0 l. {! j- [% g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
% C0 F% Z. S1 \+ y; Y: b 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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j# i) J L& Y/ z' I( w8 O公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)) X: M- p- } P0 B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( }' A2 k4 x6 G4 j: w公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
8 n/ Z: T. n. b6 I/ \! j 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.774 z: i0 m8 R* O! E5 k/ L
4、第五六天：正常饮食
; }- ]+ B0 r3 D: n Z: X: j* ltvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜. d4 k0 j+ G0 h
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NO.6(中药饮帖减肥法)
# d0 q6 t0 T/ P/ s3 z 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。. c6 T2 m: x8 V8 \7 K) _
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇* C5 c0 M/ m: O. d: T1 K+ \
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# s; v: s% r; ]. T l$ T! v0 F
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.774 h$ O+ \9 E0 k2 A8 V7 V; t3 s
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小提示：tvb now,tvbnow,bttvb+ N# k+ B( H2 g+ V/ Z
4 h( _# A; V# x 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇9 m& @5 ^( J4 W- ~
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
/ O9 A& E: B2 L; i公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇7 {) g s0 n# g
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
+ k! ?7 L- l: u" G' `3 ?2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少3 c4 t; |1 [# d
6、食物之烹调,减少用油
& J$ y( x( U4 A$ H! z; x; \5 ptvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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