NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）3 {: e) f9 y6 c) Q1 `" {" H
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
' z" p0 n" D% N/ A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
6 B+ P% s0 L6 ttvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
z- R: M2 q9 P; u) {7 i7 G公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb; `! ~2 C, V9 h0 |" Q7 @ b0 E
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% O( ^: ^" ?' {8 a
* C9 O7 r. z1 M0 A$ \! S }5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇 v7 \" b ]; R
1、起床後：两杯水
) S) U- q! P& f5 i7 R: h& ^0 I公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D }) [6 q# h8 M' F) p
3、中餐：优酪乳500克
8 J; R) P Y) A" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇/ k3 W1 ]. F/ q! x: Y
5、就寝前：1-2杯水
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- L! r* x* X/ X4 O$ @0 A8 C5 Q) d7 \5.39.217.77 NO.3（苹果餐）
4 M+ \/ c+ ]1 T! K5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
+ Z; V! F! E9 g 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p. q) m2 R2 m7 W) P% I" Y
" }! B& l; j' t* Q! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
* }3 y2 X/ B+ F6 c- C- y" m公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2 Z/ x7 F, Y: R' Z+ n) Q" W9 P公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 c/ T' z2 w' a$ K9 M% F公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77; B# \: {, z. H! y; Q2 s% A
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t; P2 a6 r3 D1 s' d I4 v }; y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
/ u2 t. O' |4 V5 g. R 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, z8 b" N/ S. n# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
9 G! r0 g1 r+ m9 utvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食; d! j8 p$ q! W" N) {8 T
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, ~4 E. h) t7 o$ q5 B
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NO.6(中药饮帖减肥法)
4 g+ v, Q% w) T# E8 Y% `+ ?5 M3 x 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇6 {' T+ C+ i* E; z2 j
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
, Z0 s1 B; U) L2 {2 {5.39.217.77 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 * h: U2 F3 `# b- e; V& }% J
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
7 ~# r$ |9 w: x% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! P8 }. p0 }9 b5 Q
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# M; a1 O3 ~0 X9 D# y# htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z1 \2 e J1 U. \
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
# @' d" J: n( s% Ttvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, _) t5 X0 a( N; S4 s; r" v
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 E- g+ O7 S$ V/ u
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)6 z! [4 i9 |: |
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少9 J6 N% B' t3 ?$ p4 g' }, d7 ^
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V) u C( X1 o: u
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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