NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 x3 O( {, \9 V* G
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.775 L* @& a6 `: H
2、中餐一碗饭+菜
6 F8 [' U+ r1 B _1 p2 i8 s3 H 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外) c* U) X' m, o
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.779 E$ Z9 g7 ?7 M
5、配合适度运动5.39.217.77 t5 i/ D% s- f( u
& r; L1 z8 a' W1 F5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 p% s& h4 V- ?7 D$ ~5 }/ ^ 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb, `2 j& H8 i4 a9 `
2、早餐：蔬菜汁200cc( _( g6 i4 W% I3 Z# W# _: N" W
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i9 |% C% G% A# w+ m$ m. Z
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" u( e U6 d- c
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb- F, G9 C& U- x* [/ h
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" |3 D) e Q. D. S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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" [& R4 L, _! n) Q4 E. mtvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）' P8 x; r( U3 d# o! n
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 O# e/ ^% U8 h4 `5.39.217.77 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ G( Z3 @8 q: `5 @) X公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! f- H$ v4 ^. x2 e: R @
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
$ i# a" v! ~9 h! a: z3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# u7 O1 c! R/ X0 H
NO.5(蜂蜜减肥法)9 p: T" J$ q8 s3 q' s
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 o: _3 ]. x1 @" [5 W 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)* j) c$ m% R, ?) i$ L
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇/ p9 B9 N2 P5 \. W( H* w# C& K
4、第五六天：正常饮食
6 \3 }4 n S+ r1 N1 Z- a& x 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` `" g4 s( o# P8 B2 H: W
' D1 I1 C- z, {) B5.39.217.77 NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.77. L$ z; M) h4 C4 z; ~+ h3 i5 |
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 v# R' L, v: ^5 w2 utvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
# ?% V) Y! R0 g; t8 t$ ^! ] 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" l/ b8 u" h. R! v" Z5.39.217.77 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇8 _3 a- Y& g9 C5 Y
7 B4 r$ Z; R7 X: k' s0 a5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：' x' U- ]2 _0 y! d$ a
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食7 G8 _7 j# ^, h: }
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
0 k( |- p$ W0 x 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4 C6 V5 U m) {1 A9 btvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
6 O0 j- Y9 c/ j# p: V5.39.217.77 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
' t3 v( M" f- n, p: F+ e# O5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油
, x% [# U8 Y. j# q5 x9 [0 b0 k F5.39.217.77 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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