NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
' F- D! F# n2 Z" R7 `' }! a公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb6 N! x9 |, k/ N8 C% E5 ~* Y* A
2、中餐一碗饭+菜
7 m1 i4 c) X% Y, n- L- P1 I1 h$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外3 u5 d. \" Q; D2 d
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）- h( ^+ d9 L( d6 p
5、配合适度运动
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9 F7 u S, S+ b- u( `4 qtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）7 w @' g* ?( u& g6 u
1、起床後：两杯水5.39.217.776 c8 o0 V! K, f5 ?
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb# r" _4 n( o$ h! \! l# q& v, Q$ x
3、中餐：优酪乳500克: q# z4 j7 t, ^# @/ ?
4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ [6 l2 p: O# {% T. [' \/ [5.39.217.77 5、就寝前：1-2杯水, v5 L6 A2 ] N! l" Y! ?
) o$ j( v0 {5 t: e/ l* h8 ^公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
P* j$ ]5 c) u) J6 j8 S 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb) M z8 R( t; k- P
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb$ _# t* ]* R/ P/ {+ x- q- h* i
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
# ?# j6 X7 F$ o, V9 Z) ptvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
, h5 Y. E1 i# K8 a% L5.39.217.77 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
, e& A7 a+ {$ S公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) Y* C8 i# `) c' M. ftvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.77% w3 S$ ~; _; ~* V
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NO.5(蜂蜜减肥法)
) _$ q& G) w, i5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
0 ~ l) h; L5 ]! v$ @# O* _tvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 j# b. S4 J$ U0 l- f0 V9 Stvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
4 J" y/ |- n1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食8 p) x* q5 l' y: k1 _5 |6 ]/ p4 ?- R
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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1 N: ]& s- ~ a$ t6 X1 J6 J1 {公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
0 s& P$ Z& P# V1 w3 m) l" N 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# c2 W. D: g" dtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( U* D& J/ e1 j% Dtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 f' Z d0 z1 p) \% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o* y: z( F) ^! t k
' M2 Z7 e/ d2 ^' |/ c 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb- L8 L3 \8 O3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 \- Y6 e) f; x
1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb4 M# U2 D+ m3 `9 H8 x
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% |2 r D' E0 I2 i7 k3 s 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( C' C* h0 T. N) d J5 \
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
) ?6 Q- I' M1 U' x! A* {- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 c' z1 u! k, ^0 b! T# w5.39.217.77 6、食物之烹调,减少用油
6 x1 p" y6 v5 X! Htvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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