NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇; q/ h7 k3 a3 E; A; i
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ |9 l, u1 M
2、中餐一碗饭+菜
: Q1 [5 i' m( E0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
* B: d! Z2 T1 n: T. g% _* ~ 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 a: x. ^4 s* b& @% Q 5、配合适度运动
7 r! G$ N* e# u0 f% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a4 x# D: u2 b4 t NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）# u+ m4 K8 U2 G# H) U, E2 H
1、起床後：两杯水
$ p( M k6 v$ P( a9 ^4 [# O 2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77! v6 D6 J. E# j! ?
3、中餐：优酪乳500克
# k% \5 \, V* f& m2 f H! F5.39.217.77 4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 K+ x# D3 W) {* C$ Q" C5 ` 5、就寝前：1-2杯水
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& Q* @9 A- A( c2 s; u NO.3（苹果餐）5.39.217.77 d, D5 O# b2 w3 T, J: B
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& _/ n0 z6 W( r# T# ~' V( Z5.39.217.77 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb/ \. x7 s7 y+ y* M6 J* r7 M
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; q/ l8 J* L, W2 d3 v$ K
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
$ B: H0 L3 l: w5 M/ G" \ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类4 T. c1 c. Z$ T: \; n
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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" |/ L" Y `" l) G/ u" D+ q5 ?) n NO.5(蜂蜜减肥法)
! j) ^7 i0 o7 X6 ^公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# n. V+ Q: V' }( p8 J3 S; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb: l7 w+ o: k% J7 i$ _) Z3 `" w* B. T
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77 `# S! J+ Z$ S2 u
4、第五六天：正常饮食
* u+ N6 z# K2 }. ctvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
/ ]4 b3 W$ u& V3 g0 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! O) I) {1 I) E! X! P
NO.6(中药饮帖减肥法)
6 L5 g U. t) c! l: ~% B/ b8 k6 l5.39.217.77 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb& w; k) L9 J. {! e- u% N
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。! B$ C2 I4 F9 I+ b0 ^* k! V( Q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, |1 X( m4 H4 M, Z m% V0 Y5 `6 dtvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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5 P' ]$ Z$ Q+ W( G$ _& X公仔箱論壇 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb% A- a ], t- S: D( i3 g
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇1 b4 c+ G0 k& M8 q
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
/ Q0 A/ r. z! [- M- h. }' N" P. m 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量3 w' |3 \* p# }( `; X* K
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)/ L/ Z/ Q( ^1 W# j( l% v
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少# V2 T- \% n, f; B0 D" I* T
6、食物之烹调,减少用油 [5 V9 D1 {! P& W; f, I$ I
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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