NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
7 R' U4 h, |: l* m, Z) [5 T9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇$ \$ R' C, E4 S0 x* s* ^/ m
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb l* J7 b2 H/ m
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.772 ?6 @. g3 a+ q0 @8 I" m: p
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇0 E" X/ u9 y6 x- v
5、配合适度运动
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. a8 F0 M3 D# }6 G, d2 p; z! X NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
, \" ]1 t6 ~) P3 I' Y' w5.39.217.77 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb% j* O/ R2 f4 T; M; o
2、早餐：蔬菜汁200cc' z, m% ^, m- k* x. e0 A
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb$ F# ?5 s# f* i! |
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb7 K! b4 J( e# W. v4 ?
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb3 k c5 ]) J. L$ O& k4 o0 c) A$ c
. G) U: q+ D+ S. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
( \8 G' Y; r! w5.39.217.77 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
) q/ d" X6 o2 o( |4 ^; Q* [1 H+ |9 ` 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 A3 o P: Q1 W 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. s! e* N$ f5 q 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 C- {: K! ?! W! F 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
0 c Q' v- |% t7 M! W# I, i公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) ?0 e! B" j9 F6 l/ T3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {% `6 D- E+ ? NO.5(蜂蜜减肥法)
6 _! Z; V0 P/ ~% c1 e) r* W公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- g. q# s) h% X* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇& Z& ~! W& b# m5 p/ o
3、第四天：只喝蜂蜜
4 i4 z" p. m8 t2 s7 {: stvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 x! \% e3 M4 v: v) u1 U
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇* J; x7 ~- |6 F4 T
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。: b$ f* U0 X2 ]* V* A/ g
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
1 u2 W& t# \1 r: d0 W5.39.217.77 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
' v- a2 ^/ e$ y" ?3 F* z5.39.217.77 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
S% T; t5 z# z) W' g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% x6 s H: L+ q5 |( R
小提示：5.39.217.77" e+ [* |0 H( r/ Y
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: f# i. [2 V+ |$ s5.39.217.77 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb) [$ A' g, z0 @" n1 l) x6 P0 r
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4 x8 P' }7 k# \/ X, r 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇5 e$ Y6 n; L& B
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
, i( p) a+ Q5 N) F1 ~8 B 6、食物之烹调,减少用油
( Q% T; t- ~: E, Q' c) O 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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