01.地瓜
& ^' a4 H K1 \/ b4 u; P- A* P2 S: w地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。公仔箱論壇4 {' ~- K9 `# Z
5.39.217.778 q3 _" O7 D, }! {' l# p7 `
02.綠豆
- ^! e1 p' I: u' q( _公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
2 L& O( C* p% }( s, Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 _8 l- V9 m. K. r
03.燕麥
% r! s; N# t( N2 B+ i! c0 Etvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
* i- m s; e$ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 k6 b+ f+ _- x- W. n/ v, p2 s
04.薏仁, I5 L, ^ Y1 c9 l1 l$ C
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
/ ?7 L0 I0 Q6 f6 {
& Z) N, b) o9 z# w6 _! j3 B05.小米
& }9 C$ M# O* ~; ]9 v. J. s小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。 8 E7 |; d# o6 E! i6 S% H' U) L
8 W) T- a8 G/ j$ c+ S5 Q9 w+ M9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.糙米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 z# C# ^3 p
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
0 P6 m2 Y& w5 g% n( @6 X) Z- V: Q0 O
07.紅豆tvb now,tvbnow,bttvb1 a, m4 p* u0 c. i9 ?, M, W1 h
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
' W# J+ [0 k* j
4 |4 f* F4 R ]0 J% K! [" a( V4 O08.胡蘿蔔5.39.217.77 P- h/ b/ ^ L
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3 f1 @% q' t3 ]. k* F& U6 h
/ L# n6 b8 i, s% H5.39.217.7709.山藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @! z/ \2 Z' d: y; n) P% _
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
9 ^6 w9 Q: a8 w# y5.39.217.77$ {. }' d& l: g+ K, M0 Q
10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb( z: T, N1 Z+ d3 n7 V# O; h8 z
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
& A% o w# O) F4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% b3 y$ Y) p; L" s7 u
11.蘆筍
7 `# M v9 w7 H. N' z, h蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
3 S. E" w, l: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T. t1 S1 i2 o! G* G& E& Z5 m0 A0 I12.蓮藕
: r( Z7 W9 a5 L: C蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。公仔箱論壇/ s `9 d7 r2 k1 l: l2 u" B
5.39.217.77) T% O4 v# t9 D' b- j( ]
13.白蘿蔔
9 e+ N6 Z! K# b' i5 Q/ M9 `+ j5.39.217.77蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。) R% M4 D: K1 r8 |6 [3 H/ d$ J
7 g' q" _, {0 k5 m公仔箱論壇14.山茼蒿5.39.217.77% z8 @0 \+ r' ]6 N7 q
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
3 a4 |* K2 Q; G! v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, c- Q. f+ e- o% |) A: H
15.地瓜葉
4 G% j7 Y& ?* L5.39.217.77地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
7 V4 }& P# l C5 w1 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \$ ~, e/ J$ `# |0 v
16.蘿蔔葉$ b$ R: \# i- Y) K5 F5 m( t
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
* V4 ~+ K3 `0 Q0 k r( E6 f公仔箱論壇
' z4 ~. Z$ S5 q7 y/ ^5.39.217.7717.川七
- R( @. @- Z/ _tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& d! ]6 ]8 G" P# m" {
, w2 V! _. q: j2 {+ G( |; Z. W公仔箱論壇18.優格
! u0 j- K% g) j9 j4 e2 M* Q$ K優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h" }7 c7 h' t4 d5 B
8 E7 @1 L6 @9 Q; E" p J' `% n19.醋5.39.217.77. {) d9 {" O) Z" e/ h& q
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
6 E* k% l! H% [0 U |