有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; P* A) T$ [ n. |5 V9 ^( m
要有效控制三高有五大秘笈：
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1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。
9 I+ [( l4 E6 ~, E Y2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
) n' e2 u9 N/ L0 h3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
. O: M8 N9 y/ P% h! i4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 5.39.217.773 ^: I! @; K1 [. I, ^) D/ p' Q- Y
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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降血脂中藥包括： tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ ^% |& @, t
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(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 p0 P' M3 P4 n( G% H. x
0 j- t( x2 c V6 h; h" Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 I, g! U+ b& i$ t L% g8 z. a/ K
8 z, C0 V1 S0 `% R1 n5 ptvb now,tvbnow,bttvb(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 公仔箱論壇& w4 G* _5 \$ M6 y9 B# Y
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+ R) O% a% g; z. ^7 l+ k. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G, X# }' o8 X$ W
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(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O$ ?4 }; v5 }0 r* y" h: Z
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。 . [( ?" S3 i- W( G0 V5 A0 e+ d
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; x$ x3 T4 Y4 [1 {1 m(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 tvb now,tvbnow,bttvb& f3 A! p, |( {" [
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(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。 8 b9 O) O- b. v+ ?& ?+ X6 |
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 * f/ _' T$ p2 h M
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, d: n6 F# B. W+ E+ y4 A(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 $ x$ q2 T+ b/ s2 H/ b
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, C q6 z F6 V$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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; ^% h* B0 G6 u! p+ ftvb now,tvbnow,bttvb至於餐桌上天然降血脂食物有：
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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2 l- N3 B0 B/ h9 L4 C( D(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。 公仔箱論壇! W% \. t4 E# i2 c8 ^5 Z2 F' A; e3 d
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 ( S2 Q: S- _8 o4 I' r! E
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(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! d2 B) o1 N* N) b% M2 t
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2 a% B7 i) I: x3 b2 }5.39.217.77(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; b2 B- C4 ~0 j
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。 5.39.217.777 A4 e/ M; Q3 H3 a: Y% s
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, J4 A; p3 `/ T(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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7 E0 a4 {% d( |4 H5.39.217.77(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 ; I) Y4 i; }$ w
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' c4 j. ?- o( X# O) F I: c$ M公仔箱論壇(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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