血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 # h" F: Z) i% e0 X; k% }
12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。$ A5 o) ^4 R7 ]% d
/ W' e1 @. @% T1 M公仔箱論壇第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇6 [# X- U0 E' m
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.77. S( Z" |* ]6 _% _0 {3 u, Y, r# c
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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9 A* z5 F0 k7 M/ u! T/ a- P: u" g第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。9 J& N4 X$ g8 }$ Z7 ~2 I
2 }. O& M- E: b) a4 G8 u* @' q6 V* u第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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5 F) V, f- ~* V9 V0 K$ H w公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。5.39.217.77- D# o9 u2 h) f V/ S$ K, ?
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。5.39.217.77" O; e" A3 q/ z5 V7 Y3 g# Y4 g
' |) z( E! m5 O: d" Z4 j0 c$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。* q- n- s# r2 {' I
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇$ W3 }5 r, d- h; `
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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