血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇/ g, g1 q" ~$ L4 P" h* e+ ?
12招分別是～' E9 b1 D* i# y
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
# `) R* ~9 S/ W5 c4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W- P0 p1 |$ ?1 `& h" e/ n5.39.217.77第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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5 Y1 x9 X* p+ T) e3 T第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 V1 H" V9 e
6 Y7 Q K8 S- e' w" U第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb7 v y+ A. j0 b2 a$ E
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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/ Q% _$ |3 R% L% ^+ h9 M公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb: @: {) Z& ]# u: X
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v; k; ]" N7 J2 M4 L/ Z3 U+ U
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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& Q! w( b1 Y7 b3 p7 `/ Ltvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
1 t; U7 \2 r0 s3 I! B/ k9 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. K# {4 K1 _- M
第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 J. w7 }% [4 ]" N2 J
/ U2 T" f6 s3 D1 g& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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