血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g5 E, J) D+ K( i0 p
12招分別是～
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& ~0 W. F9 |' ^0 E7 G4 ], J+ b* y第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。$ R. ]5 E$ M0 _+ }' Q; `
) \9 i4 A$ F3 Otvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
) G! o5 H$ |5 \: @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 B, u; B6 z' t/ s
第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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: q8 {" \! {- {- W3 r- |. Atvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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" {' F) L" \& d- H公仔箱論壇第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。5.39.217.77) F$ q" R4 B' w6 Q B
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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" a7 d# l) ~' d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb4 T* q6 \: b( y) A4 i0 U
3 _2 _5 [4 h7 u2 ?# }9 Q$ z8 E- y5.39.217.77第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。5 @1 p. {1 C0 p% e0 V
5 i( p i8 \; T( Z! D& K5.39.217.77第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。0 t- J6 a& ^" p
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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