20分鐘，輕鬆甩油有方法4 x4 |8 F8 j! w& @# Y
（告別凸凸腹）0 ?/ n3 \4 l9 n, Y) R+ {- j
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
) ~- z7 {# y5 v H0 c3 S ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 B; V9 R5 @! B6 b
（告別鮪魚肚）
! M9 v0 o2 Z4 u- Q( ~方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）
- Z z A& ]% F, \方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ r5 J; q, y& ^* [: `. }
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（雕塑下半身）
- V! R- U9 T* e7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。公仔箱論壇8 }9 j/ t Y& l& z; ^5 [
) \# p2 t# p# m0 G1 w! }公仔箱論壇（雕塑腰曲線）
2 M4 N6 t: C( k$ d& Y1 W公仔箱論壇方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。5.39.217.770 t; f& t3 ^9 Q* `; m7 [- v2 y
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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