人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
1 D; A) t6 E* N1 H; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % e+ z q( i1 Z6 ^4 b! X
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
% T n/ K* |! b. p, j* A( q j' r
# w3 m# u y8 t+ J. \- G公仔箱論壇5.39.217.773 u" V9 w. M4 ]# c8 Q
1、早上一覺醒來 公仔箱論壇. F$ m% c6 G: f9 |
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
2 s$ n- {7 y( j1 S" l: W公仔箱論壇 公仔箱論壇/ ^9 J" J* v5 {- u& J3 N. a
2、午餐前30分鐘; k: K V! \' R; ^. N
- [& A3 M0 E, C- b) X 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 j( ? q) G3 _$ j' Q
' { Z- Z3 z! {1 X+ }3、健身歸來 的途中
6 O: S+ s/ f5 } ' R2 t' C8 q* B9 k
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。5.39.217.77: Z2 M7 y x+ y
, J& K: b" h) d u5.39.217.774、工作間歇時$ n7 J; E+ Z! U5 J L
公仔箱論壇 p- {" s9 B B( m3 t4 G2 C
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。5.39.217.776 r x! {6 ~, S0 q( j, O# r
tvb now,tvbnow,bttvb' P# f/ G/ H) [/ B1 V A1 H& f
5、感覺非常餓時
8 V4 n4 t: o. b2 j7 r8 d- s% [; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[- U- T1 Q0 ~- {tvb now,tvbnow,bttvb 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb) a" m. I- H8 ]% Y" w) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. E& v$ G) q% x5 ^9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n0 u d. ^: `% C; I
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。tvb now,tvbnow,bttvb6 k$ U4 U7 |: g
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
7 r9 g: M2 y- }$ Z# ?0 p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _& n, F+ ^2 ~, ~$ y- a
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 