精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。7 f/ e5 w" i) m a
9 d! ^* j/ P8 O3 ]7 A俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇* d& t: q8 h; Z, U" Z+ g
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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: a1 l, d7 E% U第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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, m, I& j5 A( I8 K公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。9 z- R' x7 \+ r8 h3 s
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. u. _$ h: O) S
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.77 A- [! S4 F. ^8 T
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* S' {8 @$ m/ X! E4 `
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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