依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。- h' M! ~' w. C
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" b. {; F/ o4 |8 s$ g6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
6 O, u" N0 j# }1 t& @+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 \# t4 a: D' O$ d& s E
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。7 q k8 p$ C! L! b1 M0 {+ r
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
4 e5 R9 R9 }. j3 W; g豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。: b* ^; w6 s5 @4 {% [ f$ [
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
) N5 r* A ]" q, u3 g- h4 Q& {tvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
/ h- D0 V% C8 _, w主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
# O* {% E# [& t7 H' \- @- v6 Otvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
0 r: `; D* v# Y; Q5 F5 M7 K" N5.39.217.77水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 v D, J! }, r, I3 m
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
) X4 \9 e2 N2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
; Z& z; g/ _& p' I" ?$ p3 D* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K( c5 e' J+ [) F' y
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
% \2 k8 }2 G N! E8 L, F$ e+ H7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 @: O. q1 S
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
. B I, P/ f ~2 xtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
# U+ P! ~) ?3 ~豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
# b9 l" A; B5 h* s, d$ q& I- ]' Y海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
* H r4 N3 o4 i肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
* b* d0 C8 k/ i- v' x; |- `% O公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 Q4 K6 @5 }- K5 Y% f6 f
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I L- o/ i: ^$ p) i" r& g/ ~
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
* G8 ?. j# p3 S7 A ^) I" h. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。
, O9 |: W8 H" l h2 f/ j其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 b/ {9 G1 A
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?. f* C6 x# f4 }) v# l
蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 x6 K) Z3 l, @) Z7 o( e, i, P
豆製品：無。
2 ]" `. `% O) |4 {5 L0 X) t! x海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb5 \! d5 X2 f* r8 \# U6 ?0 ]
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。0 e9 A# s5 a- ^9 n- m- ]: V
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
. U f" z) v( U) M1 {7 l5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：醃制蔬菜。
: V- h6 a5 K& [# j& l水果類：蜜餞、甜果汁。+ m1 M3 ?* H; O. M) L9 l S
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。1 O- H5 e$ g6 B9 w2 j, n/ r
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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