返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.77( Q0 j, \0 h; I7 S

! V" N3 h6 E7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
8 Z  I4 `. u/ y. B: \6 c5.39.217.77
0 T7 S% {0 e& \. I+ G【原因】
; Q1 ~) j" {$ H) G* m5.39.217.77
, A9 ^1 Z, d$ y: m8 h; N公仔箱論壇1.增加血糖變化,使高、低血糖落差大,易加劇經痛。5.39.217.770 n$ K& }, v& y4 A+ E! b/ d, Y9 b
" e4 P7 i. S( b4 k5 o
2.增加焦慮,使情緒起伏變化大。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% H* n2 Q, N8 O
5.39.217.774 U& |4 S: a! m; u; |/ j5 y. v2 H
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失,使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb/ k" W2 s! J+ ]9 X  A8 a3 U- P5 F; j! X

- v+ _! _! a" u5.39.217.774.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
6 Z+ E, q* l' g0 K! R4 d6 {8 _公仔箱論壇
1 f( k7 K! Y+ O/ G$ e& a! ^tvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留,也易發胖。
: o8 T% f7 t3 \- @' qtvb now,tvbnow,bttvb
0 j. ]$ h, s2 Z# G$ a痛經食物白名單+ s! }9 n: T8 Q. U. D+ O

. L* b- ^2 a1 X# S' t" o公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5 }0 M2 k. [: e/ Y+ N: p1 t

5 J- |- l  Q5 W9 i除了這些食物外,您還可以補充:
. `- f, N( i: _  C( \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 Z- h* t6 }7 B- m; {
維生素B群:月經來潮前的7~10天,可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 t/ H* o" |" ]2 y
' w# \5 g9 I  d# C
維生素E:每日需要量為400~800IU。5.39.217.770 _! s9 l: t: S: Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^$ |/ F; d0 o4 p
鈣質:每日需要量1000毫克
. U& D8 \* y2 z( M5.39.217.770 k9 |! K2 _& C0 r% z
綠茶:綠茶中的茶氨酸,也就是茶中的發出甜味的果酸,可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。5.39.217.770 k% U$ @$ q) |* E4 S  [

9 v2 u' y( A+ a9 t9 a& r, Q/ g月見草油:g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸,可紓緩疼痛,增加免疫力;每天可補充500~3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb3 [/ O9 S5 i6 S& a7 g/ ?$ o5 s: N
公仔箱論壇7 ?; n$ A- [+ M$ r, Q
紓壓解身體的痛0 V$ c4 _1 \* O
( J2 W; V8 I7 K% V& h, o* D8 m2 J' V
除了飲食之外,生活壓力累積到某種程度時,就會造成身體肌肉不自覺的緊張,如果沒有適當紓解壓力,也可能造成經痛,包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法,可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
, Q+ D- ^0 K( E, x8 e. Z4 E5.39.217.77
$ ]  n( Y4 v, H& b  e7 _' m% g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; E# X) E" q! d9 O

$ z6 }9 Y, p$ d9 f" G" @5.39.217.77公仔箱論壇! O* v4 e2 ^3 ]2 J
女生們在這時候是很不舒服的
1 w: }/ ], b" B0 G我相信有女友的人應該都略知一二/ o$ [* z( D# N1 [+ I. [. M
在此線上此篇文章TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, J8 M: A; a3 O8 Y# ?- B; K" o' x
希望各位好好對待自己or另一半喔
thanks for sharing...
返回列表