經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧( B& _7 |+ _6 V4 P" B
% Q' H+ C9 e* `飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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. I$ m' r2 W% u! ?4 Y5.39.217.772.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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; c [+ N" D% O公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇1 f# u8 \8 N9 W! s
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。+ Y8 H; h8 r# Q" X7 a
) m, n) h+ J7 s3 @# e( r( Stvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.771 d) K* m0 ?9 r/ V: m* ?" P, F
2 ]) D: m8 r3 s( b) I公仔箱論壇痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.772 w( [2 F1 n" I. I
: ]2 l( Y: a; E" s5.39.217.77除了這些食物外，您還可以補充：
6 V8 W# N: j0 d) b( k7 S# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v! ~; n% W$ N' z5 U
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。' m3 z) z9 t6 K7 m
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維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇# y# h( P! I. v) r# \5 r
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鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q( r( v/ z: f* x, ~: r6 s" a" }
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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+ O7 a+ ^) R1 O0 I3 d, U月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U7 `5 `! [- z
$ `4 e3 G' j( u L; u紓壓解身體的痛公仔箱論壇: j% S( c, D9 w B! ^- z" w
/ {6 I |( j0 Y/ `# |tvb now,tvbnow,bttvb除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb' p- B( L7 a! y* Y5 R- l
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 l/ M; X" Y* r6 G) w3 R1 L
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% W2 |8 l8 l- \, e$ C/ j) S3 m公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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