我們身體變化的速度，遠比想像中快。
% U- H; [$ ^$ c. Z8 U" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
$ ^- o- t9 c: ~. C: ^. L E7 h Utvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
+ \( W+ @0 c9 b- |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 p& K. v) c9 x; h) B0 B
你是不是也曾經如此：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 w/ G' V3 ?6 _" F& X2 a4 @
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
, G5 y0 z9 m- F! a% U Y+ J, @: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
& y% D1 f, h- h% c$ _5 ]6 M/ Z/ i5.39.217.77但是，現在還是如此嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 E$ b2 B" }% C9 t* X
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y v6 ~/ F% q) K6 L5 O: ^5 W, W1 W
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
3 Q! ?7 {! d0 S. z3 j! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p/ ^' L/ w2 O1 W4 T公仔箱論壇到底是怎麼了？
; u% W4 W! N8 F2 C2 B. p$ b; J5.39.217.77隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
' u1 Z+ ~, G% p! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇; s5 {' n9 u0 T
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
% f! f8 r' D- R1 A/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
* v! w4 O0 ~$ e# z; }+ D V「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。5.39.217.776 t1 a+ l9 R+ J5 z! e# v5 r
; M6 X, @/ c- e9 A6 |5 T! M L原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。' G: q' n9 z% A) R: p; V) _' C
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝9 f+ z& K) I8 ]1 e: X. X
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
9 o9 l& v4 i4 Z這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
6 J7 a1 \% q+ U/ Y1 atvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb: M/ _( h! B: X2 J$ @/ o+ Z$ S8 c
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
+ g2 Q1 D( {9 ]# [( S3 o5.39.217.77讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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% p! _5 i: g, z8 `1 L3 s F& Y/ M公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
' z0 L: s9 k3 @# f. m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
& m F3 A+ B! i$ {- M5.39.217.77台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」公仔箱論壇6 }) d- y5 Q3 ~
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
1 D6 C' s( d! l) ?+ btvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
- l4 |9 @& C6 ]& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。2 F; T9 k2 u' o W
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
: _ I3 Q9 o, L- Q7 ], M. E5.39.217.77「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
0 B1 ^# @# k9 g5.39.217.77醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
& x" m; y; ]; J( R: y. V所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」5.39.217.771 h4 G! L- V& q% L1 O
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b0 r0 B3 r: q V
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。公仔箱論壇: \* v: @# E- Q) S( E6 \. n, {
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
) x: V# ] \; @5 ] u( k7 h「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」公仔箱論壇5 _7 B( `6 f9 P: o- K; l: t
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
2 K. _+ {) K1 X0 z* ]25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，公仔箱論壇/ R2 F0 L0 u4 F/ y' ^! I
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @8 y9 y0 Y# c# D) \2 Z
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y& G4 j3 W& f7 y" F/ t
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y: `8 y; [5 X z4 M1 [6 {
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
( X4 e# p. Z& r. ^# F; v! B6 [( H& M+ P5.39.217.77「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」公仔箱論壇; O% O B& Z/ \4 j& [, S" e
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇! ]% V' l; W: C( w
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
$ a$ t6 A- m5 |8 ^5 A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，4 F6 B( D8 j1 O1 E
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
+ s6 o& d$ l1 Q" B公仔箱論壇而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」5.39.217.77: @0 k+ D" D4 v; G
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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* K% g8 X1 \2 g' y0 G9 w5.39.217.77振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，% \$ a a# O9 ]6 ]& G3 r$ e# L$ R
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」5.39.217.77/ C9 C8 y4 |9 w3 U" {
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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" @/ s* F) R5 o! V6 D' i" l5.39.217.77為什麼我的皮膚變差了？公仔箱論壇! p6 L6 f5 ]9 o4 D% G
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
. [6 o+ u- R% S! V0 Z" e9 I$ D美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb: E9 r' D G# }+ E+ h5 |
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb, o0 S. A/ M1 O% z
9 K! f/ Q* ~, o/ J1 ^ i# R「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. [; p$ E" \6 e! H
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。& k0 t4 D8 ]4 @3 @5 i
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。5.39.217.77 ?8 W4 x9 o0 W4 |6 c# h1 {
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。9 X P; i/ r% f+ I
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
' [ U+ K. |1 X" V9 H: c8 H- v- Ytvb now,tvbnow,bttvb逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ z' E: G& j, L6 p
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 l: l) Z0 b+ K r' u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U6 m1 B. N5 Y2 c3 {4 r) d
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& E- b1 m8 E' d+ d
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。2 B S" l9 H' Z+ k/ @) }* r
「我們是被晒老的，」醫師說。公仔箱論壇) [' b# z. r8 Y
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
% l7 h {. @- d7 V& e; `& f4 Qtvb now,tvbnow,bttvb雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
2 p# y( x. b$ ~" V3 v但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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* P1 Q; G: b$ p/ a' p/ @# X$ T如何讓皮膚恢復青春？
; P _* O1 t4 L7 @4 c& X j; }tvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
/ N- W# m0 Z; h# G( \1 |$ U0 D$ N& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
% F3 K' d$ x3 h6 V/ |- r& l9 {5.39.217.77盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
5 C, k3 Y2 f( j' ytvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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- B2 g) i8 F+ A4 ^4 Stvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb. h0 t/ u! c5 z5 m
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
$ f8 c( @5 G! X8 S9 j公仔箱論壇而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
# R' D8 R$ b/ g% ~+ R公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。( R3 H: S" t% \4 b/ l/ S- \3 a
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」# S% X5 }: ?3 }8 R! J/ e6 |
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
! T0 T& \/ K/ N! E( V# m% V- Y& b公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
0 V7 V C! Z% m! O. V+ T9 X' O3 [* G其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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