我們身體變化的速度，遠比想像中快。
. `; y' U- W1 D5 B+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。; T0 S F W, Z& Q* l8 R; O1 u
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。5.39.217.773 o( H9 _- |$ \. T3 _2 O
4 C1 c, ^+ Q, B4 @4 Q" A/ Y. B# b你是不是也曾經如此：
$ L5 H4 f+ t) S$ r. O6 w& t5.39.217.77不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
# Y9 o3 ?$ r* U, b) u- }tvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。. G: Q7 }. g" \' T* b$ D
但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb( V+ B' Z L* U3 _4 h! m3 l8 H* D
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；5.39.217.776 Q7 \9 x" @# k
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
" o$ X$ k/ V5 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. Y5 T- E( o, p- ?
到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb) j9 l! t0 h! o J5 L R) E# c
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
9 `& b! l4 \4 Gtvb now,tvbnow,bttvb但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
3 g/ T& W9 V* m* U, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
$ g1 X' @9 q* N. U4 X0 b- l9 y k其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。; `# W4 G! Z4 ]* D+ P
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。( `) N. t4 e% ~ E; _. w% I% k
, U% a" V0 N" {3 {原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
8 h8 k4 {/ @" s/ [才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
4 h2 |) g, a# S5.39.217.77，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
6 @) U* U S0 g! E7 E( j$ B5.39.217.77這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
+ W! a+ q% g/ K; u2 ?3 }8 W+ J. r/ jtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。公仔箱論壇3 K* |* i" z. ?3 e" Y9 f: h
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
! b `( x6 a- e6 L. N/ Q+ F5.39.217.77讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。4 ^, t/ B# |; i& o
, m7 C$ \6 k2 J, t' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
, F, d/ u5 U( u% W「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
7 R/ i) s. g- B5 _9 R2 vtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k: C3 k& I2 j a/ E/ F, r* r
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
% [) Q' d1 u- i9 f2 D# l( A1 A& ~( M' Z劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇3 q! g1 |$ s7 L5 l7 Y8 _3 u) v
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。8 q& q$ y* t! G+ A' U
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 w2 S2 t5 [
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. [" {2 o4 E, d
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
' C# o, n2 A2 j& ztvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb( j3 A. j1 Y& m
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 ~3 W; m7 M' M, t5 v6 o6 U p
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。4 A, J' s# s3 _5 x+ M" \; ?
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
; R2 ~ B# e% G( Q雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
4 O, l8 ?: f+ N6 g; G* J) W! L5.39.217.77「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E& I6 l( J* y: [1 ^
0 {: \* f$ W5 G' M7 R; g8 m* a. Atvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb6 I) g# R& k7 n2 c# J
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
9 B) G/ z" P' N3 \6 f4 u' F大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
@) l7 p- D' b活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。5.39.217.773 z" W! K8 i- R* T. v4 v6 R) M
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如何維持好身材？
5 n5 D3 P8 W0 d, F7 z/ X5 z) Ytvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
% `! a; X& W8 w6 _3 Y0 l* h! Ftvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
4 M/ e! _( C/ d) A1 |$ e「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb, {! r0 ^% P+ K$ N4 F
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇0 H( [4 l9 a5 `2 d
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
, p$ [. z8 n) s5.39.217.77醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，, X# x( F, e+ h& O9 f/ b/ w
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
G: I4 \5 v/ e8 X2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」' w5 u t; X3 ~
最好是做自己能夠調整、控制的運動。5.39.217.774 r5 n. b; T/ W) i0 A
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
3 U6 ?$ b8 g2 U0 g) ?: Q. u因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
/ k0 q9 ^3 N5 T# O) z8 \/ K( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
w( C1 n; B" d0 A* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W) v; r$ y# U ~. D: [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我的皮膚變差了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# e6 t5 a' M* P: |
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 {3 V' ^- N& [1 M! H
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
! \* D) @) ]) i; y/ X6 D( j公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ f3 C# G' P8 M8 u
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
/ j9 R7 g8 u* }( T6 D; f5.39.217.77「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。. W% t* d/ n$ H8 G7 a& x n) J7 r' k
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 r! ]2 B* T/ V. [
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇4 \: w2 D i; u ^+ z# e
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
$ ^+ W' G# g( b, H皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇3 N6 }* {! N1 N" v4 T5 y# t& j
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。tvb now,tvbnow,bttvb& ]3 r1 K; }. v, u
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。公仔箱論壇$ C2 a. ]/ j: ~; ]( O1 l" M5 ]
「我們是被晒老的，」醫師說。
{# ^3 c" p5 D* Y @不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb; M. ~4 |+ z/ O0 C
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
! h% j6 G) S! b) p$ Z但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb% p T- T( V5 N+ _* H, Q x
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5.39.217.77+ ~- i" `+ K( _4 |& u: L( L
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」5.39.217.77% v6 [1 C$ |! k; ^, z: V }
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
3 k' ?: b5 ^8 L( w公仔箱論壇一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，5.39.217.777 l" M3 I& x! V r) {: T
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。# N3 N2 m, ? l5 @
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。2 Q/ _; Q2 o1 @) G% Y! Z! U+ y
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。5.39.217.774 |, m, Z* y2 z8 @
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
r$ [7 B/ h& ]$ d/ `( R: ^台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
) Y9 Q a1 y1 }( ~3 x F; Y- p' L5.39.217.77吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。! Q0 ~, S i1 j F4 X
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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