要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
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春夏秋冬各有规律。" g# i0 Y0 H+ D$ l2 B) t
春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇6 T6 ]: y( H( O4 e
" n, L9 S! ]0 n l 头北脚南定位准确。5.39.217.77. F. `8 S6 t: m' P7 _
人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) M! O% C2 v* h
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睡觉姿势张弛有度。5.39.217.776 E3 i5 b. s" H. ?3 p$ J, |' d
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。& z5 w/ T( L! R! o5 r/ b
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“子午”睡眠事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ n5 _' {' |7 h2 Q2 F
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。 |