晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.770 r* e) d. h2 v, {4 F# L
$ K( ?8 u0 |% [6 i2 L, T7 ^0 U5.39.217.77 一、饭后4小时再睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! H1 l* M$ g0 P
1 W, @7 b6 z" q% ]" P! atvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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) w! ~& N0 H6 `8 v9 \( mtvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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: p: }- L* V0 B- h, s) u公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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: m; Y7 O$ @. B+ k, Z1 Htvb now,tvbnow,bttvb 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
- e" b& s9 m& y9 M* H. g ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `! m. g1 X/ Y+ _8 H9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 # L: n: g" q2 T7 B6 D
0 P: e! E: O; K# S8 @' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、饭后适宜的运动
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7 R! @( N" r! L2 O! B5.39.217.77 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ G1 j9 T3 ?0 {3 [* l. y7 i3 d
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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4 w3 f! v) G+ E9 J- E: T公仔箱論壇 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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