晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 6 y, v% s r0 P# F' u
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一、饭后4小时再睡 9 n4 [' f! e: E
: s) L8 E; e8 m6 `3 ^, c2 r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb% ?$ `& w2 ` D! |, ]9 o
% }+ V9 [. V- w! {' Vtvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇6 h9 P7 \0 \6 U0 D
0 H2 {, L/ t7 x公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b8 H2 M- ?8 X; G
, z% B. M: b/ \1 v9 T5.39.217.77 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5.39.217.77/ Y, s' K4 S/ X- z e. E
4 S( \' d2 p$ B' |+ y7 q5.39.217.77 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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x! U# f) n% O' j5 R8 n公仔箱論壇 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ * m/ n2 E) j; l: O
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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3 p9 Z% @( g4 d( S 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' M& [- ]/ ^1 D6 N
6 m9 Z& O2 ^4 D7 o y# a" C, R. c 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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