送给经常熬夜的人！6 S0 O9 c$ l% P7 ]: q' W4 l; Q/ }+ [+ J3 H
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
* l, {8 R2 e6 B+ @* ]$ Y6 I }
) R2 \1 y: j" |, F3 ^1 q, O1 S! o１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.77* _0 E8 y: v1 \0 N' @/ m7 H% u
* ~9 y4 K# Z9 Q6 K/ y, k5.39.217.77２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ) i# B% P D; ?( F/ X* c
3 o0 }- d5 a( q2 S3 qtvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
+ n( g: u5 t. f# {5 Q) |0 W! z5.39.217.77: X, [% C' l- g/ W$ W0 S
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
: k: @; ?; s% K$ d6 D) s7 E/ l4 Y/ }/ y- ?( @9 R. c5 ?
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
3 }' c$ Q# ^1 }" W
. N" |/ O" q2 _ C公仔箱論壇 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 % [. D: X- N7 Z+ c
3 Q! s4 C- x. O2 ~! ^. T5.39.217.77公仔箱論壇 A: \6 _- d& Y
生 理 时 钟 说 明
4 P. |: V0 X. Q _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, d/ U- W- D# w6 y
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
D+ U6 M- L7 G3 L1 Y1 W) I
8 b: |; o1 @$ @# Q! n. t01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, B8 g* t8 S/ Y
+ E/ h$ t( a; r/ r5 k# S% H02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 6 A( `4 m( @$ G1 n. j" C
8 y B- m( P3 Htvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
# h. q0 v% H- I }7 n7 M: s" k7 i
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
7 b5 q" P, a, ~. K: Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- g2 T. @7 U& p$ E0 K' J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
. S- y7 Z6 a0 H2 ~9 q: Y# F, J9 A3 X" L# g
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.776 e6 [* I, h m
+ T7 T( g' g- y0 X0 _1 n% U w& c17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ( U' H9 R. {8 P* O' Z2 q0 T
tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 B" s0 ?- d
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
O( T* @- k3 N% e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 F# z, z6 Q. `4 A% l
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
9 P' d$ z# I4 U% p6 i; y. wtvb now,tvbnow,bttvb4 r4 f" i% h9 ^% v+ Q
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
" [! x5 Q& t$ d公仔箱論壇
1 i" T( g* R* H$ G% O- r. p& {. @提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|