為了自己的健康，還是看一下吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( o5 R, m7 T4 J- ~8 N6 }
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 2 z+ {$ N* a4 s4 o1 ^# |) {) m
M! t- N ^; n! o6 ~# S+ B7 R( x5.39.217.77最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
1 ]+ p& t) h7 Y3 Z& h: F yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
! o* N4 {- t5 e6 @5.39.217.77
) G7 t! w6 w% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
/ _0 F2 C7 t) s7 [. n蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
( c2 ~9 g5 e. ^) H$ _; Y* ~$ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 T4 h9 R) j& l0 Z
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 + ~ R$ w. T% N" X( T [
公仔箱論壇+ A6 _4 v& N( w! u2 M0 y
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% ^/ ]9 x0 J+ P% U5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 5 n9 f1 u- S1 c8 r3 ?
) X6 f" q6 W2 H F& m如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
7 Y2 |! b% P' [6 Ctvb now,tvbnow,bttvb最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 8 ^% v/ \2 U. [8 G5 j9 U7 A
公仔箱論壇: O9 u% A) b6 r' W ^1 c" o1 c6 A
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。5.39.217.77& N& N M( Q7 d1 E8 L% f
% N" Q' _# {2 B4 [$ H2 Xtvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 4 B; u& S2 b6 c0 S
! f+ ~! e7 y0 h8 m同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
, n! L0 ]4 H7 _
# l! k: L; ?7 p9 B8 K5.39.217.77至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
/ l& L! V/ O' U, s* P公仔箱論壇! W' Z! N# w; J5 G( V
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
' W1 K0 N6 e% f1 }, n6 N
# k* ^7 R. \3 V: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。: M; O- ^9 B) J: U& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* q; o; s& b& ~, M
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
1 U- {9 v2 U% E3 U9 U$ D) Z公仔箱論壇原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， $ ^6 Q- K+ N; f: Q. U" y3 X
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5 m3 ] u J, S1 {. B/ _( O' u6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \. T# v N: j
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.77' B' {$ J4 Y8 D& f; c- k( t
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
5 f# B' Y2 C$ w# Z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j: X! V" l3 n, \0 J. h7 t7 C時代雜誌建議10大營養食品：
. R. [# o2 ^' i; x+ a" _公仔箱論壇 9 g/ r: r ~1 M" v
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 ?% a# A. C# z
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
) L9 P% }$ o3 H: n4 d3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 L1 }. [, n6 a5 [4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
& ?4 I0 k! |$ A6 f6 wtvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 + o4 k9 ^9 r& o
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇0 {! ~% ]! `0 w% D! I5 d$ O) r
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ _ a# v2 U( T公仔箱論壇8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: V3 I r1 ]6 F, j) ^( }3 L& V5.39.217.779. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E$ d) z& r6 p, x& h
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
