為了自己的健康,還是看一下吧! 8 c5 L! y6 c* g) D% H3 c
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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- `& w# h* t5 X% @9 ?tvb now,tvbnow,bttvb最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用, 9 x9 E) ]0 t4 V5 K
不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.777 x Y! L5 l/ ]. C7 z$ f; t
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,
. m5 Y5 Z& q; }# U+ Q1 S4 ]) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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3 w1 ] P. o7 [$ [2 W) |9 n而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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# K0 ?( s9 G, N7 M# t1 `5.39.217.77至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
: ~0 N) t9 E1 c/ n公仔箱論壇不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。 5.39.217.77: l4 ^1 r" h/ c, W: c
% ^* Y; W9 w- q如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇, 最好的食用方式,就是簡單的燙一下,
2 e8 U% H& {: h" |* a6 {公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇; t' n# v5 j$ b3 p1 k
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。
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9 X1 \' J1 e0 l+ ^; {tvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
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6 S7 M2 M0 X, Utvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。
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, N- `- s/ _* J! Y' X9 \7 M4 L: w5.39.217.77綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。, q" u' S. d6 w
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至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、 *_* 油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,
. j: L7 B' E0 @% M, S T; M) e5.39.217.77原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,
4 K) v2 \* M# {8 Ctvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。 , \" {6 _# M& e9 |( Q$ K0 f2 B; g
' x$ u. c$ g) r. @7 M公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,
# }/ C4 Y) }' d/ F9 N專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙! 公仔箱論壇- x& v- S7 n$ s' ]5 E0 {3 H
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時代雜誌建議10大營養食品:
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- X) ~3 i3 D- H1 m8 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 番茄:含有lycopene素,維他命 C,預防攝護腺癌。
- U8 |$ E( @% A3 r8 o) b4 m3 B2. 菠菜:含有鐵質、維他命 B,預防血管疾病、盲眼症。
5 ? ~! q- _& }& G3. 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 k% u/ H R2 V4 F v/ V) w8 o
4. 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. h7 ]9 R4 z; S' U1 H; S TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。 3 J! E, @& T7 O0 ?
6. 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# K: ^1 v; t) X& B7. 藍苺 :富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: }" k [: w) [ C2 T8 m8. 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
" y( G+ O: W0 m1 Q' t. I8 t" m5.39.217.779. 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 T9 W2 B( l8 G10. 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病 |