白开水比纯净水有营养
7 K- O0 b7 l. z5.39.217.77 / ^) t* I/ P, Z) x s
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，公仔箱論壇& w# T9 l& }- X8 `: ]
正确地喝水对维护人的健康非常重要。5.39.217.770 E! M2 A* T2 r% a
tvb now,tvbnow,bttvb1 t @, a0 ], N7 C3 n5 J9 S8 A+ I, \
有的人应多喝水，有的则要少喝
2 c# j( n5 U9 t: u" q公仔箱論壇 5.39.217.77! L$ A ]8 _: h
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢， C& z) U& w: H/ W" |- u
因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
! L8 I8 n2 V7 s" e. l公仔箱論壇 ; x+ I0 |5 r3 C; H* Q
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，
7 F6 D+ ]3 n) M5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" Q6 h7 q) y6 B' z
因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。公仔箱論壇% n' R! k6 {8 Y" V1 \
R1 H) [1 C$ H/ \
白开水是最好的饮料! O* F2 K& T. b
; X6 f$ V6 D) f) ?# O( Q: ^+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) S9 r% |" C4 C9 N9 G
# Z2 b5 {% ]) E# e 含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
# t* M& a; x2 w( F" a7 j# W7 l# [+ ltvb now,tvbnow,bttvb
2 ]) O6 ]4 j4 a( n1 J9 V5 Y5.39.217.77 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，tvb now,tvbnow,bttvb/ C" V3 h, G( F( l9 M$ r/ [
一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，tvb now,tvbnow,bttvb) t4 L9 I% f4 C/ k
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
( ^ {& I; C4 g( \9 N* g
5 `6 x' s$ p4 J; x. ?. ^4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j M$ ?0 u4 s- o1 o3 m) b
有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 K; f: Y& V& i/ G: Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ b( H6 j! {/ u W: u. f( J
每隔一个小时喝一杯
7 |, b( {+ c6 Q. r$ A' y5.39.217.77
8 D7 R0 h& |8 q5 D1 B W% u6 E' a5.39.217.77 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* Y1 d) q% O% v: m; z
* h1 J7 x( E4 [: s, i$ ~, u; S. ~ 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
2 L2 d' ?. h7 v7 O' @7 G- c5.39.217.77人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
3 y6 n2 H6 I: l h! K9 j5.39.217.77 + z9 U9 G7 o% Y5 R0 F
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。5.39.217.77: I. }. N& `; O. H
tvb now,tvbnow,bttvb0 [% Q4 x, Z: J6 M1 i
太棒了 # {, y# ?& f9 Z- w: e
|
發表於 2011-6-8 08:05 PM
| 
