1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
. ~' I5 c# q" p, Atvb now,tvbnow,bttvb
2 u9 ^ ~7 b0 |$ i& y( r 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。5.39.217.77) ^0 v0 f O. W9 A. ], {: z
* o6 R7 ^7 g$ W. s3 B \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］" W: {; g. ^# \. \
1 N; s. a% y" |4 b, xtvb now,tvbnow,bttvb 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。3 y9 E6 F3 u7 X2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W8 z4 s" P0 v- d: A
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
; Y! ~# J2 t; s- ]7 g0 {$ K; J BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g* {4 P' T) T, E, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
' Z/ I( Q5 D2 C7 ^5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a& E9 j. Z- i/ {& G5 x
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
0 c: p) _' `/ q, o
1 l& k6 W! V5 n- d& a/ [ 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 M: w. `9 Z- V* a$ D
5.39.217.775 E8 Y. L5 t; N- k& Q% c
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。公仔箱論壇# _+ n. N& J; K* ]% _$ A8 o& D4 H; u
公仔箱論壇( u* B: I6 u! K! d% I1 t- c
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
( n* g H+ Z$ T: Z1 c公仔箱論壇
2 |; C v: j2 t 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s+ M' C6 I) J* `/ {) K( ~( h$ S
tvb now,tvbnow,bttvb0 h: `( \# `8 U( o. o* V: I
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。tvb now,tvbnow,bttvb' V$ `- J+ u5 x! Q7 I% g
5 K; j9 z8 _. T4 `6 f 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。+ l! B1 E! x* I7 A- ? c: l$ {5 N
公仔箱論壇( H) ^4 x t5 ]' _9 Z. @3 D/ x, e
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。公仔箱論壇6 S5 O1 v" K6 F5 D7 V1 _
`2 a) R; C `: U9 F3 T
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。( k. {) t) k$ U
, B- k9 j: F7 ~3 a c1 X4 T5 n- a$ e x 大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。1 g6 ~& z2 u+ G3 T6 f
公仔箱論壇; ], A* v4 ?; D9 w# N9 J
1 J9 \( U1 L( a) Z |
發表於 2011-6-8 07:32 PM
| 
