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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇, D6 D3 ^' p% a/ V( p( v
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 4 ?, A/ t& }# s; p/ L9 C
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熬夜原则: 5.39.217.77* T4 J5 ?7 K% }# b
7 @3 ?3 T5 [1 I( v* |2 S6 }1 E; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 H- t$ `7 r
, y# H' e% ]4 y/ K" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。 9 m) @) `- x/ m! T
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
- p, z7 T& {' e6 r0 o8 c6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" Z& O$ p! F1 i! ^
4、一定要有足够多的白开水。 ( o: Y8 {. s) v3 M7 H S; J
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a! @' W! r0 P( l# u+ ^
1 N6 `% @, W3 w) L* J0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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3 P% J2 e) O+ c6 e5.39.217.77 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.77( ^3 A9 w9 W9 x/ T) T# h+ I3 n
: W* [' S. C2 u2 @) _" A2 K5.39.217.77 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 , ]" z) d' Y! o9 ^/ K1 K
' `' ^' F3 Q8 m1 J( b, r/ g' H 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇% K0 l0 A- s: X1 P& E' ] R& _
, j: N7 `- X* Z 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇 q' F( O9 D$ `
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77& S9 B. R1 N, \8 @! V
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午夜12:00 ~ 1:00 $ j) m8 e! G' @4 |1 A8 F
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浅眠期
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4 U7 a, W9 e, |8 i/ j4 k' Z% Ktvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
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- s1 @; `; _6 N3 B5.39.217.77 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* ]9 K; J- |# T- `
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇 |9 E. \2 y c: U. J, d# e, ^
4 d. V; ~$ ~4 D, vtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77$ B1 Z4 ]( M% `4 H6 L B' E1 J. A4 j
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb M5 v5 C* n, q) T
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， : E$ V5 S- H# Q2 g' s( a7 \) H( h
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熬夜最好勿超过这个时间。
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5 n. J5 X+ @* I. ?2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 ; }) x# i* K; ~4 M; `
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精华期
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8 \: g! r5 A4 G) Q1 N5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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4 m$ |$ n5 q0 g: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 6 {8 Q2 y6 X- M
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇1 q# s4 b5 N) n, n# l8 A
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高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j2 j9 l4 j S0 _- z! t, f+ k3 h
; y) d1 P b# ?) A+ D' s: r 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
3 E5 C5 w: \+ C ^. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `( k! e5 _# M* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 7 e$ q! U C' O# H' F
7 v. j) K0 t0 o9 J3 L1 _5 X/ T 低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }1 |. {# h! J1 L
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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+ S" g- u' \) c# z& {* W" K# B公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ k2 y" K) ]; B* f/ _ s
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松散期 ) M5 i: A% a, p( h1 r5 q& W
& r- ~) m" w# s$ H A {% D" ttvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 . e7 H2 [* j" @" x4 k
7 \& T6 r6 O3 L+ `! P公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00 5.39.217.779 J+ T# u( W/ w A3 {% @7 y$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ I+ L: I+ m6 i* u2 r$ l5 l
暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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+ `# ]% }) O; d) S+ \ 晚上8:00 ~ 10:00
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+ D4 |% @, J. Gtvb now,tvbnow,bttvb 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 0 Q4 _, f0 j" j( k
* b; n: h3 _7 u" a) u公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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