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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77. m4 ~! m/ Y( z# W
. A' q. R9 p3 D$ B5 g QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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3 ]3 S7 Z2 g! C( n3 U& e. x 2、晚饭不能吃太饱。
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5 N, o: z6 k: v$ u9 gtvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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0 ^3 S6 g a* Q6 \3 E! J1 \# [tvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。
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0 N* [: e0 K3 i# ?! l I 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7 F, W6 K7 x* z: u1 r- h8 B
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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( F: \2 ?' r" H0 E& ^% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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) ?& J, w4 b v1 G) m4 t午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb; r+ }: ?- j% r2 E& m
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浅眠期 5.39.217.77/ M8 v, p9 J+ c; E$ ^# d( {
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.774 X1 b- N# ^6 W+ @- X0 L! i" r9 V& N+ Q
}. O( K- v- [5.39.217.77 凌晨1:00 ~ 2:00
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1 K# ^- Y# x& e8 v# T l: B 排毒期
( L* K$ W" a$ f5 x. ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. {+ Q: j8 Z1 S, L$ m' ?5 s# @( I
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77& J z3 H8 l' p& X# p
3 L3 D) o6 g- p! F, g9 Y5.39.217.77 凌晨3:00 ~ 4:00
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3 y! d4 m ]" x$ T2 U5 P公仔箱論壇 休眠期
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2 c0 E9 d8 y# U3 E( v9 r* Q: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb3 \. }$ h* r0 Y' n/ V
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熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇# ^+ t% A Z4 X- ]; _8 P
/ A2 W7 [- ]7 I1 N5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00
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精华期 : D9 m7 X& C( o# E6 v1 f$ G8 q
0 B2 X, B2 ]( [" W; B+ N 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
0 P+ N# Y5 I! O) t/ d7 `3 F$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ E8 R3 ]8 w( V
午休期 " r3 p" i+ ]$ i
: j n+ ~* t2 Z# S z公仔箱論壇 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.771 Y- `* x) ?) E4 }- i! O; \4 z
' U, F% S' g, n; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.777 h _+ _" s9 P8 g" U1 P Z
8 C0 C5 V) Y: h k7 |; i! _5.39.217.77 高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \) Z: A/ Z: h( ^* {
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 9 H6 B' a5 H" V" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 P) X+ E5 W& x1 m2 M& m! F
下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 N9 A1 ]4 L4 _' r* C( Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 @5 X/ J! C" u$ [4 r8 p; x$ c
低潮期 5.39.217.77: ^+ k5 s3 l. s) D0 @: [$ l
2 X# T* S# o/ Q3 E6 y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
4 }" J! M7 e% R4 R4 G# X& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?) I# A- B! G; l. Q8 B+ o5 ^
下午5:00 ~ 6:00
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# a; o& ?+ K# ^3 B" v 松散期 公仔箱論壇, h+ v0 A) J* O, b2 C" t
. x6 F. W" Y' M, X2 utvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77. \0 y: L @* x7 F& n
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晚上7:00 ~ 8:00
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, }# d' ^ L. w+ p% y: x5.39.217.77 暂憩期 $ p' b& W/ T; z* T$ w; R/ T
( s0 f: a' n# A. ?. d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb! k0 _2 w; ? W2 k9 o# ?# {
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晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇& h0 k) ^1 w \! o" m. [$ F9 d
/ S9 }& b; H$ m6 y! R/ |/ o1 p! Ttvb now,tvbnow,bttvb 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 $ K+ u1 J. S; W* p- X
# v; R# D3 t6 {( W: x7 {公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00 6 ]! s7 I, g6 `( U7 E5 D6 q/ m
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夜眠期 tvb now,tvbnow,bttvb) N' \$ P" a$ D- q& Z9 T2 s
# L, V& M3 n- B2 y$ E" r公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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