在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇8 R( g# s d4 |& @! n7 c* [% w
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
; O* Q/ s+ t' B1 t1 {; V3 V7 }tvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb; v5 C& U1 k$ a3 A @! u
/ M! Z# P" K# Y* g D, q
3 y$ \4 ~9 ]2 E" j3 P, `6 X" v公仔箱論壇正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
' d+ ?" p% N4 R( b% ^5.39.217.77
4 \) s O6 w7 m0 C控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb$ r6 x4 [8 v" D4 W( ]
* T( F. p$ }# ~6 k# M ' T/ n9 P8 _* Y; l( |# H& d
體重控制的七大迷思 2 y* b* F" k" [5 i
6 v* R1 S+ o$ ?公仔箱論壇迷思一：禁食、斷食可以瘦身" K3 d4 L( \% j+ ^% a
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積tvb now,tvbnow,bttvb- Y1 W- ^7 F. b* ]1 J# B* W* M) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ F8 {! U- U3 }9 L5 G; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 @- N; R, H
迷思二：以少吃代替多動來減肥
" j$ F' X4 R+ i6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
+ o1 F+ n z# a- Q4 z2 O/ ~; x* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- R( b7 t o9 V. r' \- w
9 q/ M: ^9 r$ ?6 N" H5.39.217.77迷思三：快速減重最有效9 k0 F z! ]' D, m, t$ \. U
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重公仔箱論壇/ b! h+ i, ?' ?. u
5 b* v& q R7 {3 `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 x. `/ J7 t3 g' S' d1 b& c! l
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物; ?6 u, ]2 E: b0 |
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
8 ^7 `5 d, f7 G1 {) z5 u5.39.217.77 5.39.217.77% e4 K# ^- m- s6 E9 l% ^: v# u
8 D$ S+ r7 i: Z8 w" |4 `迷思五：食物脂肪越少越好
* z5 L/ z7 j# ^0 d" P2 ~8 |公仔箱論壇正解五：熱量才是減重重點
- @! M3 k( E7 |' o Z( R, N0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y; g& \: a q8 Z1 z. N
4 E4 b1 ?* d- \( V0 K% t1 w公仔箱論壇迷思六：減重越多越快代表越成功# @5 v. l W4 j) \. O. f0 O
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h6 l5 g( K9 q* l
& B7 D% J; ^7 s) itvb now,tvbnow,bttvb
4 V2 _" R% K# |' |6 r7 E+ f% i5.39.217.77迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹公仔箱論壇. t2 l" f+ t- x- U* Q$ ?! E
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 