在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
; d) f$ L+ Z0 p( I/ E% _5.39.217.77體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。: x' B _+ P8 k" V+ k# L
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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j6 D/ D, A( Y Z) Y4 ptvb now,tvbnow,bttvb正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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/ w8 X! K4 p4 d( h1 Q; v: l# s控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。公仔箱論壇3 N7 N" D, y1 I* q0 t, x R
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3 e3 ^ ] q5 a5.39.217.77體重控制的七大迷思 tvb now,tvbnow,bttvb/ a; o9 J' v) X1 o2 L! X4 @
, e/ f7 U2 T+ O0 V b* R) W. u) h5.39.217.77迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 `- P% A/ A3 x
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5.39.217.77/ D0 Q+ V5 O& i& a5 | B& V& e
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( j+ {0 g9 t8 C迷思二：以少吃代替多動來減肥
6 D0 X' B( r' A2 G3 U. v5.39.217.77正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效
) ?" h* M H1 E& F% L1 p: [5 y. C0 c正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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! @4 b1 k3 }) P% M5 E5.39.217.77迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物 P% p, l% O& ^/ P/ A, @9 e1 r8 e
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類5.39.217.776 v% K9 K1 S" L1 B) f
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' w. |8 a' r4 C% h6 V9 r$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好
* ~# A7 q: X3 i# S& w正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 J; b3 I3 {6 C$ X
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正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
& Q5 N# T3 e3 C9 W |正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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