在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
, S% }( ?* w! L6 R) a# [公仔箱論壇體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb# l# y) L0 k1 I0 w4 [2 _
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb) P8 S" p' k- l! |4 g% {: A; t2 |
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。; J6 f I: ~5 g) C) b4 p5 h3 W; y
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9 L+ S# }% W6 K體重控制的七大迷思 , R9 T; e9 |/ O* @3 {% R( V
4 Y8 E; N8 b) o9 L, [2 y! K; t" I5 T5.39.217.77迷思一：禁食、斷食可以瘦身
! r/ u' X% z3 A) r9 e5.39.217.77正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 |: v5 O3 m% T. @) e
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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: r" H, s: {7 t8 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) _4 t1 Y9 y! g, m* {. z( i4 D
迷思三：快速減重最有效
, f7 o" t0 V% V4 htvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
+ E) _( R' `! N' btvb now,tvbnow,bttvb正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類公仔箱論壇1 n* r' O) w1 |1 l/ |$ _- R. x6 X
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7 R. I5 d% w0 ]9 s7 Y! E# W5.39.217.77迷思五：食物脂肪越少越好
" j0 s4 S( B# R正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功
# ~) S+ P* o9 l- \tvb now,tvbnow,bttvb正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
# L; b8 e* b; w' a8 m# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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