在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。5.39.217.770 K" ]. ^: n4 o0 R/ o1 w
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], x- u. f v$ v8 j
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
/ I1 y& y- j" J y. F: Z! X3 u5.39.217.776 O5 [" @9 ^6 g9 W; c) K
% e( U+ _8 f/ N0 i P
正確而有效率減去體脂肪的方式包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }3 X5 b" q$ m- @( i' O
5.39.217.77! L9 @8 H* L4 U9 q. H
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb; q [! l& s; c& F( q- D: ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ L! `( c$ J' [5 G8 V8 C7 Q; i' b
公仔箱論壇9 s' ~, X `! l0 s, Q D# p# \ M
體重控制的七大迷思
/ m& G( n6 z: k" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* \7 B; O1 |3 ], w; ]
迷思一：禁食、斷食可以瘦身* w7 k9 Z" u) U- q
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積tvb now,tvbnow,bttvb1 I# |/ G& k2 O0 Y5 L2 j* v' h) _
+ [0 q$ _( R% a( ^. `( k
公仔箱論壇) p# R& z. z, s# ^( r2 N
迷思二：以少吃代替多動來減肥5.39.217.77; v, p5 n& F5 P3 |5 I1 `% c6 s0 q9 E9 C
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb k7 ~& }! z* g
3 ~& I5 v! {2 [8 k& P7 r公仔箱論壇
! z+ O1 v# b( X7 y2 g! v5.39.217.77迷思三：快速減重最有效1 X% x. A/ r. V( E; Q. R0 ~
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
# H. @$ R; x K- }5 F" O' @4 w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p6 \1 E9 P) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 l& C! a+ h8 b+ r
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
5 d3 t$ U3 Y; w3 A( G" m5.39.217.77正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
* X' w, i$ F8 H8 Q . L2 M/ F; c# {+ x( u
& ~" H) r# l* t4 v+ ^5.39.217.77迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ m7 V* @" r. } G% { y
正解五：熱量才是減重重點
; Q& c2 h8 U* A- q# I! {5.39.217.77
1 E5 A O/ X# ^$ t" Z7 O) D
" ~$ B* `0 j9 m8 B2 W3 L, c% h5.39.217.77迷思六：減重越多越快代表越成功
9 h a J* m w0 Y* H4 G. V正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
. m6 T1 S+ ? J. G9 x+ u! otvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77- p( Y. ]- H. A3 d
tvb now,tvbnow,bttvb1 @" P T* U( X' A& |1 q2 U
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
: X) N) N" K& y1 [7 x8 ?- U, g$ F正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 