19招快速提升男人性能力
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6 q- D7 f2 s8 w) N, p 他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临
/ T) l( L' F2 K/ g- F着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，
. g0 h$ ]% ~2 H" c# P公仔箱論壇这就看你们愿不愿意付出努力了！0 R8 D6 A9 D X& h- g0 w% a, k0 }, A
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1.按摩阴囊强化男性精力) v+ A+ ~$ V- t8 O! U3 G
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经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，, g1 [, U& F. I( d( l0 g
当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
& Y9 T% M1 o3 ^' o% X& _tvb now,tvbnow,bttvb用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。5.39.217.778 ~; |% k* @: G8 o* H8 l+ h% D
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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0 x" J6 C, C7 j0 c& t 2.闭目冥想美女相伴
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. g$ W- T/ j/ K3 M- V5 T! p0 C+ A0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，% v3 Y7 @' G- {( p/ F
你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的
0 k) W+ @) J+ V公仔箱論壇分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
( ~; C1 ?; T$ g7 Z! l) r. u9 l' r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C: l; ~1 m1 {
3.锻炼性交肌肉
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8 ^! b/ r8 s& j* p6 r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb3 }6 k- O5 v+ A+ r+ i5 {( P7 o, E/ E
可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，
5 S: s% k% a1 ` P公仔箱論壇男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，
$ v7 y2 D X# O% \* Z8 s! o6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，到每天一次能做50下
) r8 e0 m! l g+ X8 t' w! u2 i，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，
% g4 X. @/ i4 x8 L5 Ttvb now,tvbnow,bttvb一般可以感受到它对性交的帮助。
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& o0 U/ f" {$ B9 U$ w& z$ [ }5 ntvb now,tvbnow,bttvb 4.来场冷热水交替浴
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这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，
* S" b4 s. C; }' ]! y. D0 O防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、" t! V, |9 d$ N8 B
阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，
6 }: h0 L: ^8 K n5.39.217.77可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强、减轻疲劳感。5.39.217.773 F# l/ C. h& R! r* i5 x4 U1 k/ D
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5.助性的金属——锌
3 n% j6 ]8 a, V p7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# b% h; X" ]8 |9 R- a
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。
! z, u) u% {- {* _3 D; Y建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，公仔箱論壇, L8 d. L) M) H% P, O! G) U
男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，
/ z; t8 P0 T5 y, P3 @因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，
! O- Y0 y, v/ k ^) e5.39.217.77火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
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刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的tvb now,tvbnow,bttvb6 F; c# I1 {0 e5 q* K5 h9 B
通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指
9 K; Y3 `* T6 w$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前tvb now,tvbnow,bttvb# K! l5 n* m3 a% {
自己在床上按摩。
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7.多食海鱼与海藻
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在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，公仔箱論壇$ O7 c7 ~- G& f t' b$ a& R" |1 p4 G
作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十
$ w: Q; D4 O' S; X1 d6 a) d分重要，有"夫妻性和谐素"之说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 Z" q$ F7 M5 Z, [* f
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
! `5 H8 _, ^3 F6 p) [) d* Y5.39.217.77因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。4 _+ k4 s4 j9 s+ r8 d+ J
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8.阴茎指压法强化性能力
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% Z& ^# l5 V, T* U+ G+ Btvb now,tvbnow,bttvb 时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。
7 J" `* s' u$ t0 s" }tvb now,tvbnow,bttvb由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% D; z$ F2 L9 W
使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。
) E9 G/ w* g6 V! B3 ~8 H5.39.217.77可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。5.39.217.77- ~ e1 M& x+ P
- O7 |) b3 `. V: H. S) g5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.多食韭菜: l s& N7 A$ ^+ ]1 [
: Y1 V# U9 c* ^+ y; H 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、5.39.217.777 D- a- L9 ]+ N- e& F5 P, t/ o1 D
遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，
/ X9 K# n' \6 m9 m, p3 r1 R5.39.217.77或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，
( S9 A& D3 R6 d/ D( s需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。4 _9 h/ d9 i }4 N0 T# ?
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10.刺激食指强精壮阳
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严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防公仔箱論壇* T7 m0 q# v6 }/ Q: F+ j5 V3 o
并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。* e% \& E! f4 S; s* p) \# g" }
! H/ f# [5 h* W5 u% K 11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老
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; `6 \0 @ i2 {$ Q3 }5 Z1 r 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* I/ i5 @% V! }- A
所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，5.39.217.775 V) w! `0 N; w8 O; K- \2 A' Z1 g
没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
5 J1 s0 s: t" S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" w1 z( j' R6 G1 I
12.保持规律性爱
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“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，
" z( a1 |1 t O, L公仔箱論壇使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，9 L% d' B6 x4 J$ Q) Y
所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。; `/ D5 `( v5 ^" \5 E: J) ]0 H$ o
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13.每天保持适量的蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! A& O% W6 B7 A# Y+ e9 z. L9 \( G
7 C) I4 t- V+ L' q. w9 |) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 _% S# z9 ]1 b- q1 u/ ^( V
特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
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14.适度手淫不是罪9 i& U1 S- b# N( }' y1 V" y4 e
$ V6 S% l& j3 p0 R& ~9 @ 男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。
6 B# M7 F& e# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，8 h" H' @9 U; o6 Q. A9 k1 k
那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。5 r& W4 b8 m" w( G u
3 A% ]$ `& a# |/ y% l 15.运动更显男儿本色5.39.217.775 z: ^: m" h. R. ~! e
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据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) e' r- ^. G
性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，5.39.217.77) Q/ z' K @. O
有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，
/ l' N7 z; K; V1 Wtvb now,tvbnow,bttvb有利于减少性功能退化。" H2 Y j3 V1 N* V. ~) t
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16.做好避孕措施0 U" C# y* q; O$ @5 ~* c
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如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，
. Q4 y8 S9 _3 L( t- B/ ~如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
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, C# j/ p! W+ `# C1 ^# L 17.性生活后他该这样做
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8 m; k6 O8 B% q1 R$ P 许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，
% m0 @! c1 j6 W7 V a公仔箱論壇另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，
( y2 s$ }1 g/ Y, ?9 \5 u6 E- g还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 c+ G* f/ k* {3 o' h
2 e7 t2 ]5 ^# B/ R0 X1 d- ]$ [: {tvb now,tvbnow,bttvb 18.让他的生殖器自由呼吸
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8 e4 f) x o, c& E1 X6 F公仔箱論壇 有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，
. ^) V8 L* _/ z* x: M0 i增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；tvb now,tvbnow,bttvb; c$ e& Z; {# l% N, o& I L
紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。
9 ]- u, b' H* i1 H8 \0 }/ v& q2 o+ [公仔箱論壇经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。
7 v6 p8 d# n u6 d* P公仔箱論壇 5.39.217.77; K9 R, @9 P/ Z* w
19.戒烟、戒酒维护他的性功能
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大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，
/ E$ p8 ]# n, Y) p( C/ I慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，
& p4 Y: k J1 K公仔箱論壇阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。tvb now,tvbnow,bttvb$ u L9 G, J0 Z6 ?" G. a1 V
烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。5.39.217.77 x+ Z& j( m/ D* Z% I/ X& W9 B
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發表於 2011-5-27 02:45 PM
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發表於 2011-6-18 05:52 AM
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