10种让你笑容灿烂的食物
' g0 C) k0 G( U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A+ g: m# U: v/ V3 }
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。7 @8 A2 G& f9 ]2 ~6 y! O& H5 o. l
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。5.39.217.775 H6 v* m% {% W; h& Y
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
' \" J* N& ^6 ~8 B 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ _: L4 o/ x* t; _$ W6 X
% m ?- S7 s- ]7 g8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜公仔箱論壇/ `% ^$ h$ v8 n' A$ F# j
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。5.39.217.772 b4 f9 `0 V7 o4 f: s) [/ w: M) M9 x
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 5.39.217.77- C5 `& V3 s% I; y1 `
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？
/ M4 O" ]3 u% u+ x+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。tvb now,tvbnow,bttvb/ q! A7 M$ Y5 q
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芭乐
& @+ A. ?+ @' A' K/ ]公仔箱論壇 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。公仔箱論壇* S5 f. Y' B! p$ [' p
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？5.39.217.77: g/ `% b2 X/ T) \5 E5 M$ @
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。5.39.217.778 a {. ]4 ^ ?6 A: {
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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+ x$ h& u4 ^/ R/ n 乳酪! y: X$ z0 [* t5 {5 r% m8 P# Q3 ?
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* E7 P& A$ ^9 \
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 }* t6 M/ M9 g1 v' P
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
, l7 N) v/ U% k* |$ N1 itvb now,tvbnow,bttvb 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
- |" F) h9 D. H5 k" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
1 f( I8 \: ]( A1 G+ D5.39.217.77 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 e; b2 |; F) O \ g
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绿茶5.39.217.772 N+ {% `1 o0 R
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
# O2 J- ^% a. V+ O5.39.217.77 一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
. ?: m4 W; X9 n0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？
6 S; w1 H% n% \. f; c. y$ I! N公仔箱論壇 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
, n- P$ K# e: E' K6 U0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E( i: x5 ]( I, z ]0 b 洋葱
% H: S7 @ ^0 I- p0 s9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？5.39.217.77' c* t! E& R: P, K2 q
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。, w5 w3 F2 }: r& w3 `
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香菇
; G, E S8 e5 Q. `; T8 s- `. T9 u8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
9 _0 y( o$ i% [: X* T& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？8 N7 M. I) E! m2 k
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 J$ p2 n( E2 P7 F+ c
& |7 a+ q" _3 }, E: D" P6 E 芥末
* y6 f3 M F- M, ^2 {3 M# _ 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 5.39.217.77# N) J" X' O& {0 Z
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j; R5 B' G% Q( O
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 |1 X. `' G; L% t
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、6 ]7 n9 i! q9 ]* j M7 h
虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。5.39.217.77& ?* Z1 e9 ?8 s0 q% T7 F
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无糖口香糖
) w/ L- y2 o3 W3 [! V# a2 `公仔箱論壇 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
, } h3 z+ Q6 |+ q, Q公仔箱論壇 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 3 T, |( A5 D+ I+ [: t$ U) F9 {0 Y7 P* q, u
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？/ w* Q* ~: ~. I% M5 E; r
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
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薄荷
4 m# s i& |, f4 ?5.39.217.77 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。
) N& Y$ n1 n# ?5 ?5.39.217.77 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
! ^( O/ S- j6 U" {4 G" x; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 _3 R( ]) m( x4 v* ?* M: a
细菌孳生。怎么吃？
4 i1 R3 o' h1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。公仔箱論壇 h8 i( K) _1 L6 q6 w v, }
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水0 r" B2 W: N* v% d$ z; J6 S8 C
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。tvb now,tvbnow,bttvb: q9 R# [- {$ }! x
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，
6 K' \( X7 p8 b; `tvb now,tvbnow,bttvb借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
% m& ^- r% E0 @2 y7 d, p4 }7 P1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。5.39.217.77# m" B8 F1 ?( m% ^7 {
$ \7 k5 }# o; U& U+ o公仔箱論壇谢谢
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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