你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
9 ?) k( V U, m3 D5 h) L1 vtvb now,tvbnow,bttvb 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
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# V2 K9 G) ?1 v5.39.217.77 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠公仔箱論壇' i* k0 m* g, h% S
. V! S( J$ m/ I& r+ Y% D% W8 H公仔箱論壇 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
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4 c) D& k& D G% c5.39.217.77 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘公仔箱論壇$ p: m4 U K2 M' c/ `
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
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0 M4 U. g4 ~7 f. W7 S2 etvb now,tvbnow,bttvb 3.接觸過多電磁波公仔箱論壇0 I/ ]8 N$ b& j1 g+ r1 v4 {
. N+ R9 N- @$ T; t$ T( m 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。tvb now,tvbnow,bttvb% M/ z# V3 h+ A/ T2 y5 K
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4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
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% O$ G c# x& e! y1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。公仔箱論壇0 X9 f2 U2 y- B$ H; T% [2 {3 q
% |- K4 r+ O- b& ?4 ?/ ^6 p公仔箱論壇 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
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1 U0 y' t, L/ a) R7 H( N1 b- B$ H 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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6.經常熬夜、生物鐘失序* j/ q0 d+ @! C5 L) {4 o* q
* ^1 o+ k" b& @3 d" J) ?* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! t$ f' @, {) Y. ^/ O
( S5 l2 T# D ?$ k7 Y/ ^公仔箱論壇 7.壓力過大、情緒焦躁不安公仔箱論壇; M* h4 W' c/ d6 k5 x
$ K/ \$ H5 Z9 Y3 `6 ntvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
3 D+ t7 O0 T, x4 V$ J6 t6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W$ [/ C8 j$ \
8.常接觸農藥或污染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y( t4 C# w4 `0 }
X* N g! O% U6 {7 H 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。) v- c) P9 ~- q- o3 H8 r
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9.經常胡思亂想、用腦過度5.39.217.777 y$ v# g" T( Z% P. }* F; a1 Z
6 k6 h0 O, I w3 l公仔箱論壇 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w6 G# j" b6 v+ c" C6 n) f$ o
, N% h8 i: Z4 v3 t. F# Q 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。公仔箱論壇$ z' ]9 t# y5 ]( V4 S
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10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
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* [) N: h) Q; ?2 |5.39.217.77 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
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發表於 2007-9-4 03:50 PM
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