曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
1 L! A; u& ]# w+ s$ k0 \1 @% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.772 ^! T( g+ B$ ~- K. F
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 9 z6 o1 e! u+ z" X$ t& \2 P
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 * o6 m& R' f- Y4 q# }9 y; e9 H
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 6 W8 \. c9 H4 @5 X: a
冲一杯大麦青汁喝
4 P! T; o) K8 a% q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 吃个饱饱的早餐 5.39.217.779 @* K/ y3 r( V1 |) D
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.77: p7 ?) M5 P# Y( E7 U1 {
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
1 p. q, Q$ R; {公仔箱論壇一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w! }) z! @6 |0 H4 r0 G
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
) q5 c, V8 [6 b5 i/ _tvb now,tvbnow,bttvb三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
8 e4 b" J/ s O% ?# ~6 O 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 ; ]4 K% Q0 P1 Q' z$ L0 v
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
( y/ p- p: k+ d, w9 \' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e4 G( M9 h( l赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 