曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 , h; R: X6 m2 ^
对策：早起40分钟做以下准备活动。
- I0 N4 K) `4 D& T公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 公仔箱論壇) C% o% B, X) c& y
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 h2 h, {3 [ [) E
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 ' q& k& ^, b, q
冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇7 g, @4 _( d" r( A
吃个饱饱的早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' u7 M1 ~7 L! i8 g
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 " E/ i# |+ U! e$ a% L
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
& o9 u8 {+ M+ K& e. N8 t8 D1 c5.39.217.77一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇% h+ [( _9 ]& E3 B: j
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5.39.217.77( m' h* j! z# `: L* L% }* w- q
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
, j, Q. U% y8 d- L- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 5.39.217.77: M- Q- r( m8 E6 t% }
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.77, S+ i9 \4 E% i: C4 `% e) ?9 M. R
; } b" O7 H# N4 v B* Ztvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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