曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
% Z0 Q4 ^( k- B9 K对策：早起40分钟做以下准备活动。 9 t- G* M& m. b" n
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' n( a0 }5 E. ?# X$ j# ?% n
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 a1 S' E) m" O
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
0 u( ?- j3 G1 c; {% m+ ^ 冲一杯大麦青汁喝
+ \1 K# I+ e6 O: I 吃个饱饱的早餐
& b* \5 l) Y3 L2 |, N 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
; X {% n+ z3 F- H" a; ^2 q这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
) B1 H+ O% c2 l; j. h/ I, X. Stvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 * B+ h8 W6 }) n* |& G% P# b- u5 _
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
' J" v1 T0 r, V/ Q/ B( |% Ltvb now,tvbnow,bttvb三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇3 C& E5 U% N* G: |) z( o
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 - z8 C& f9 W! Y- M
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 ) P9 y: S" x/ l c7 q2 S8 v0 h6 |3 l
! \8 Z: H1 B$ F6 _赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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