时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？
& _* d. t* z1 s! F. O9 E2 Y& utvb now,tvbnow,bttvb 夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
0 D9 S3 P1 w5 U# ^ 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。公仔箱論壇# V. v* R5 \* k; z @; p8 K8 f$ v
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
4 x+ Q! C2 t3 S8 W4 e% E0 z 另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。公仔箱論壇& y! t6 E3 a' i
西瓜5.39.217.774 ?3 N3 f9 h% M) W' I1 I9 T
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3 C' H: l+ S& K1 Z( s 西红柿
( w: q/ {3 C& k9 h) D; q4 |tvb now,tvbnow,bttvb 在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。+ l g% u$ M( z, `4 o2 R7 h, _) i5 a
梨
3 G7 u& l# W% ]3 m. S公仔箱論壇 因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。 |
發表於 2011-5-2 09:25 AM
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