不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
( Z7 O+ G+ C; k Z7 v& N0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ k* |) Q# s& c
吃法一："回味早餐"5.39.217.77 e8 i! L. n, R4 L
公仔箱論壇; M3 `( I4 ~4 V/ `- S/ K+ G
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等) y ~1 d/ {$ ^3 r* g9 L
, |2 z' z* m& l. @+ y/ V. f5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb: H% C. y5 z* B1 x
5.39.217.776 U$ ^% V! Q) ?$ ^+ N' X; c9 M
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇6 X, N) b1 }( t
1 i- g, Z* y, Q4 d! l7 ]8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb( `: Q; Z% f5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ D9 ^6 n$ O7 J5 h
吃法二：速食早餐5.39.217.774 _# q4 g( f% T8 L q) N
" Z N1 M3 V# `! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种西式快餐
+ `- p. N. v G+ S2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: k+ Y2 M* d) S
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
. q' u, P& x; G) ]- _3 w5.39.217.77$ N# u! K* y& i% H+ q1 u
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
/ O3 b+ K% X/ ~% w6 J- R' L
6 C; K5 V: u) X* g5 _( l公仔箱論壇 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% T ?3 r* s" I% N. e
0 C6 S3 \# b" I8 u3 B 吃法三：传统风味早餐tvb now,tvbnow,bttvb: [; C8 Z" o2 t& R$ F5 z# _
- A3 k' \# [8 r: ~% q
早餐内容：油条、豆浆
$ l" \/ y C/ ?5 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 B# K5 h- G9 t" |/ _& _/ C
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
6 d3 t% Z; Q! D" S7 e; ^) X5.39.217.775 U* j0 `8 R1 n' Q) X& s
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
5 b3 z A4 I0 p7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 Q) \% I. R2 W. w! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法四：零食早餐
( w r3 v1 p4 `4 j# q7 j$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. p: H5 F3 O1 u: c$ B
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。- u9 i; r) a' b2 h: f+ x# N( F& M
# B1 X; _* z3 e4 {1 w
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
% j, a8 B! N# z0 B' wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. {/ k& w; J* W$ m: N4 y' ~
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb, s( v( a9 p0 T" S5 `
6 D4 v& p$ w6 I' z; |( ?4 |
吃法五：运动型早餐
# s3 K( a* ` t3 P5 N# Y/ S ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 Y# d* ?% N7 c, @0 K3 ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇% A* T! Y5 `. c6 |
3 n2 w$ b5 h( ?8 w% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇) C. \1 s; k: j/ n
w$ M* i4 e( u. b! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
3 o9 Q: a& Z4 H. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; [0 `% g4 ?9 Q9 Y6 v( }: B, `. O
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇. Y& a/ F$ u/ C* G
, ]) s8 j, M8 p) d$ \$ z3 `4 g& C5.39.217.77 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb) h* o1 u+ @' R) ~$ M' u+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) K+ }7 K8 D' D& K
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
6 x" e- A6 X. \; |9 \5.39.217.77
( F: L7 g& }' L; Q公仔箱論壇 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
: n9 a, g* W! t. j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) p+ a: U! G3 O w
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
' D0 Z$ y1 a/ a( T! |
- I* T* t6 y& p/ M 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 