患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 o h' ]1 |, N3 ~" b) R7 X; _
- u/ f- r# b& m! J1 J3 ?1 B5.39.217.77 食补有利弊 药补要适量
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) G: s) e3 D4 J4 n8 w. E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以下几种食物可以经常轮换着吃。# p0 ?1 P. H3 Z/ i
* ]. Z6 q1 g4 D+ |% p( Y( @公仔箱論壇 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
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! a+ \% z3 ]" O5.39.217.77 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
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水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。9 H4 Y1 \; I' C4 S5 i2 @; }" `7 n# m
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肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, n& @! N9 d8 g1 ]) y' P5 U
! m8 j. X+ U$ b6 ]+ `5.39.217.77 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
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! @$ M2 B& I% B6 v' n1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
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众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。tvb now,tvbnow,bttvb P$ F. C; r/ P3 Z7 q8 @
4 o1 g0 k* Z6 _* f& |6 A& z9 t, C, ^tvb now,tvbnow,bttvb 骨质疏松的运动处方
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$ b" h5 U7 V ^/ C4 g1 H" x) r/ H 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
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