一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D1 X$ m7 z& u
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2 e6 ]3 ?2 b: Q' y/ P. y0 j$ `, k, C
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1 V5 @( k' l# ^- V- L8 u; w公仔箱論壇菊花茶
7 B1 Q5 E* S0 _$ ` T! _+ X9 r5.39.217.77具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。: d* b0 A/ w. j; M8 T: w9 u* D* _
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; K5 |, k$ C3 a0 _# V I5.39.217.77温牛奶
* Q# H4 X0 l7 s1 itvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 {% V0 e* F) E( T& W* e: h7 `
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb: d) _6 [- z) U* x
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s5 N' `& C V* p8 r- ^( p$ j8 [7 i* X
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( {$ z8 d2 ~% R0 h- c$ M& H土豆tvb now,tvbnow,bttvb0 x& o4 k) i- ~* q2 N
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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8 ~5 ]) b+ H: l. Z1 B燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb. P" j* B5 d0 r, k( S0 u6 b
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。) y" |4 x3 z- ~2 P. Y* y/ U! m
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m j( x( s0 ~ l5 R4 C
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
* R) C2 w4 [* S3 \/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77# N) v% F7 ~5 ]3 [, q- T
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全麦面包公仔箱論壇+ W4 A2 d4 u. P
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77/ u+ N- w1 k; T
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9 O5 v0 S+ l/ F" n# _, r火鸡
5 k) o$ S7 ]& O6 `8 j6 v, x+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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