出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。8 b6 }5 N- D1 W
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。 q/ F- m; ]# Z- G
. {6 F$ \; B+ o h' o0 U J0 A3 [5.39.217.77 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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主动出汗才养生公仔箱論壇" b( f8 g/ `) e$ m- m& V' M3 O# h
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。5.39.217.77' H2 c- b6 J: K6 w
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( `) k n7 f- g' b 排出毒素。5.39.217.77# v$ w- M J8 R
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9 ]7 g- Y9 v ]& @8 ]/ x6 u$ R 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。$ V. I' a h o$ r9 @
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控制血压。
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4 A& }8 Z* W1 X$ [$ c. R- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- w8 L- ?7 ~# \& _/ p
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促进消化。
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4 y7 `/ y2 s+ X" e s5.39.217.77 不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。5.39.217.77' w9 U( _. B1 ?. n8 t) P2 _6 E
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防骨质疏松。
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) L/ @6 S2 M& ~ 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M q: w. r; f1 y
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增强记忆。
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. Y: K4 Z) l7 a7 R4 u5 l2 g! Y$ m5.39.217.77 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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1 [# g; i2 k2 D9 x4 s 护肤美容。/ `9 x" b8 z; z+ N6 Z {
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. `3 [2 M0 P6 J1 t/ b( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
5 g6 z3 |; K' K5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 w/ P9 M" W/ U W3 j
减肥。
4 L, x( u# p. u5 x* ~9 G& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ I/ K$ O/ J& g
, [1 G2 k+ l% X7 q7 }" u# }+ g5.39.217.77 当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。' b0 m# P, J6 Z: f0 w% h# @1 |
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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学会出汗最重要
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( X/ n0 j5 ?/ c; Y2 Y$ s 长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?
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- o$ m. O$ k# r6 `5.39.217.77专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:
/ _) D0 {" w. ^- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, ]5 c1 z* s
$ x0 Y; r4 t4 S( L! V) ~8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 运动前喝热水、热粥。
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运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
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5 Q/ T2 A$ ?# [$ a' L1 I 巧用生姜促汗出。' I4 t! `" x$ W1 E
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+ R9 \8 K/ f+ t4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
! @0 _" B& q% b% T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 \; h) K9 q& y
从膝盖开始自我发热。
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长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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! q8 b5 v4 t. g. a8 i$ j. u5.39.217.77 静止一小时。
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1 `: Q. H) x1 [' |8 _6 H3 S公仔箱論壇 可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
1 I6 f0 v/ p$ u7 I* u, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s9 s: y3 r. ~" o8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晒15分钟太阳。$ O4 Y* K* W5 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# C. H1 W. k/ P
3 l/ z4 L! c" p( L+ R9 e7 K& V 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! M J* J" K7 q" T) J% j# s
! i/ q' J" ~7 i4 C7 f/ c! h0 z+ ~ 最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。 |