怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.775 W, {/ t( o% j& ]3 R
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) z8 F n# ^7 s0 v) r
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
( q0 ]' ~1 g" K8 T; ?公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇9 n2 f) m, H3 b! }' C i% B; |
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
3 U0 W; G! {4 j, Rtvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好
/ [! @4 }% H' g+ p' ]; l4 Ctvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ {- ?! a( y4 n7 q' Q
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
3 J H4 v- t' F" S9 x公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
/ I D5 `( U+ d G多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
/ b4 U2 N, N: |7 ^ B5.39.217.77注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；0 _2 s, z, K2 ~1 V
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U3 x( a* K. l) ]
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
; [; S# F* e( Q2 q, I( r0 U5 o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
) l |$ g# ~ c% L" d; o5.39.217.77文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
