怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb: j. P& c0 ^7 z j3 b B* V
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.77% L# q* g( l" F7 H5 i, j
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；" J3 m& d# g6 ?9 t
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
: K+ e2 v8 @9 ~* J1 U% J3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb: \4 i& H; r7 r! z* j
多走路精神好睡得好
_$ R9 o4 o. v# ^/ i4 Z% L, gtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？; a( N' d% I* D# O, N/ p. u
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 V4 b2 \' r. c
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.77. P6 d# K& m8 j2 ~1 h
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇! U6 o: P5 H4 s& p) E, I" u4 U( x2 j1 V
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
! p4 k) E6 S' [, b5 O8 V8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
I$ j! @, h* {tvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
- a' e8 F/ U: ]( Z5 i- N3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
- x: K3 J# }0 I. b: g' j1 ?$ \文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
