怎樣確定自己有骨關節病呢？
- Z5 B8 C: K5 L ~9 J" I/ Z. [公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
& G" |3 @+ D [* }( g公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
1 h$ g4 k% }: y( W# O! v' Ntvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb$ U4 x- x1 [% t5 K* j
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。公仔箱論壇$ y, c4 O# {+ t/ _- `# j
多走路精神好睡得好公仔箱論壇& g5 |7 B: F- N& p& r
如何預防骨關節病呢？
# X3 D5 \0 y( [# P4 e; Y1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
+ P N% o% J' J; u/ @2 h0 u2 }+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
. r4 X9 a( f6 V. W8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
3 j+ X( q9 _' L3 p7 o注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
4 l4 `. h3 T4 @. n# U科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
# O" @. G* |) M r; R5.39.217.772、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；# s0 J% e, z% B
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
$ M u0 B" w. U, i6 r2 i8 j公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
