怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.772 m" }2 ^/ @$ x' {
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
/ ~; e% g8 O2 N5 ~7 D公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
. b( v) t9 H, V# ctvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 \/ |! B' G6 q3 l3 @
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
* t* Y3 {" A) g多走路精神好睡得好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b! B% D" s$ t8 S1 h% y
如何預防骨關節病呢？
! q4 \5 H: Y* g9 |5 N% S' E0 X1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb% y9 g# \! V0 I$ P, d. i* Y6 ]
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
9 x( _6 P5 s# q* [; l% X公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
: D4 f! M; F0 t, t& J; `# Y7 i, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
7 T/ V7 G# ?% o8 }2 Wtvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
' z& n! f) Z1 e9 {2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；- I1 ?( Q" \, e7 ~# f( H
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
) j/ n' d. Q7 l公仔箱論壇文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
