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[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺:; b( X2 f/ Y( w/ y5 `' [
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# A. S* l) s

3 W0 l" B  o9 v* N5.39.217.772、帶胸罩入睡:
7 @6 v/ g% e9 ~. C! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。

9 Y8 E& k, M- f" ~# ~* x  ]; V7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& k# b1 O  w' p9 _* t
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3、帶飾物入睡:
, n$ j* m/ \5 @一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
9 C5 n1 }0 Y% _其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
4 D' _/ U7 _& {; B4 D8 X5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) P5 ~3 V' J( w( q
其二....
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6 c( q: ?0 t1 t3 L( t) vtvb now,tvbnow,bttvb一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
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  \5 P& I4 e3 p  Z& Q* k公仔箱論壇其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
" \9 r6 j# W1 }. y5 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V: H  b/ }6 {0 a, B$ v3 ?
4、微醉入睡:
* n5 K, r6 U/ l3 [! B2 R# H9 Y公仔箱論壇隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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; _% C( l0 U4 d5.39.217.775、睡前生氣:
/ N; E% |* ]3 y! S9 M: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
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. C5 j) G( w" y$ o5 j* f& Q, y6 E公仔箱論壇6、睡前飽餐:
4 r  A$ ?$ n6 g6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
6 A( }  P; y# v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ e8 {# B. A9 t2 ~+ o* P# Z
7、睡前飲茶:3 o* T+ Y7 l* T: J( O# y
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
! I- O) v, v; O8 j, M5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \; ^" R# ?" i- i* g8 [- r8、睡前劇烈運動:
: q! r3 p& O, S! atvb now,tvbnow,bttvb劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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, a7 Y% a& M  {2 f7 N- ~( C5.39.217.779、枕頭過高:
8 H0 b& ]  S  s# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F) x4 D8 F: z7 O/ L" z
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10、枕著手睡:) |2 y, ]# j3 v* p8 n
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。$ f; f) h, m. }+ R

( f+ r6 m( u' [" E* |* A% M5.39.217.7711、蒙頭睡覺:
3 v/ @2 m5 E* M8 Mtvb now,tvbnow,bttvb由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,公仔箱論壇8 e3 W/ X0 K* Z

; L0 [2 V' g- Y8 J8 ^1 h5.39.217.77氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
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12、張口呼吸:
; H+ X) h: Z9 ]/ n, vtvb now,tvbnow,bttvb閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
# F8 o. s5 M0 l6 }, D( \) `/ l0 W  ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]/ [9 j) n3 u4 m7 |5 s0 G% btvb now,tvbnow,bttvb13、對著風睡:公仔箱論壇9 o" V' J( C3 U) Q+ J$ l3 D
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。' X0 L2 T5 J* B3 t3 n9 @

( Z* X8 o. S: S& u) r  Z; {  t14、坐著睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, s% {& s# j* v( Q% G- |
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb. v3 @! L& v9 z7 a

0 b* e* @( o( w+ i; D& e. ]7 h15、相對而睡:
3 V1 d0 K  h4 j0 t. O) e公仔箱論壇有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。公仔箱論壇( v7 m3 Z1 Q7 B* Z" s* {* c0 d
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16、露肩而睡:5.39.217.779 B4 H+ f1 a+ w; H2 c
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。/ _& G) N1 d; n  ^9 k9 R0 _9 @
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17、不關電熱毯睡覺:
7 K% e4 S2 Y; Y! g% n+ b9 f整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠:
& J& U. o9 b! |% f人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。tvb now,tvbnow,bttvb8 l9 j9 z7 N; N! t
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19、睡眠不足:
0 d- V; T- C% H; E6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
: f- Q9 I( d# |2 x) sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) E. ^; o1 \7 {! x4 B& X0 D
20、透支睡眠:- u7 d6 {' q" Y1 y
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
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