材料：tvb now,tvbnow,bttvb& P* v; `( `/ C5 t, t
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb' y& \, V+ X' G' F; `
白米1 1/2杯
$ I' n u7 z) y- O, y蛋白4隻
9 k& u" ?+ i3 W& O7 w帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ x- m r1 q3 w' E% G: ?' X5 h- o, w
蘆筍1/2磅
8 O. W2 |4 u3 E. \# P9 F$ g水1 1/2杯
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2 e; B Q5 r$ m& E# F' f做法：
2 x$ |* D( O$ ]- M& j; Y* D6 |1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
4 p* i% A/ q, f3 s8 x) L2 ?7 l/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A) w- H% ~" S ^9 A; x9 r5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u6 U2 X1 N" L6 P/ N- ~
2 v/ D) o; ]' i9 L3 {! O9 D# f5.39.217.774.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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) ~( c0 w3 b4 j- u1 D1 ?5.39.217.775.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb' n/ h! K* {3 }8 ^- P
1 g5 [6 E) n1 x3 W公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。+ Q2 S: S2 v. M; ]# N
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+ I- y" Z3 s3 P3 f公仔箱論壇小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 V- D/ d+ b+ ?8 q
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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