那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。5.39.217.77, |, y% Q; J. r1 o% j2 s) J; f! D
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。. j7 r/ N/ I' t( m& c2 w, b
# R- ?+ C3 Y- w公仔箱論壇其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。5 o6 D n8 W% z; g# {4 `' b
, L0 _7 U) F$ g9 f3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
4 |9 L8 H$ W: Q* ^, ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ ?4 j4 f* `7 [% r' A# _, U6 g
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。5.39.217.77& J. T6 S9 b3 `1 _7 U" j! t
5.39.217.77* W; H! n; F j. e
早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
8 u0 T& O v/ m4 |9 r1 p# Rtvb now,tvbnow,bttvb
# d& ^1 I3 m! C% ?* l/ n- ~2 R; Mtvb now,tvbnow,bttvb一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。公仔箱論壇$ k+ U% U# o) n% _2 x' Q7 w2 z
5.39.217.77. _& j. u3 ^' [
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。
2 R, E/ D4 Q3 C) J9 Y公仔箱論壇
+ H7 \$ H- W$ n& y8 `2 N海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
+ T6 ]* X+ E- q: f" mtvb now,tvbnow,bttvb
0 l" D$ z0 Z9 L* e% K5.39.217.77晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。公仔箱論壇1 ~ H: m* F6 U" @: |
tvb now,tvbnow,bttvb) W3 M4 ^: k3 W$ n9 {
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶5.39.217.776 V* R+ T: J8 N
tvb now,tvbnow,bttvb3 H- Q9 f" G( s- |
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
! v/ k* u5 m p( C4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 d+ J9 ?0 I; U6 D公仔箱論壇[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
