睡覺前不能吃的五大類食物/ @$ v/ L7 x' ]7 d! Z& c
# A) o( M8 @/ ~( |5 D! C5.39.217.77夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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& u% g! ?/ j- {/ ?. B, x6 \& r0 R公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇' ]& u% z' |8 [
% V4 y: H# ]( x) p) H6 }. ~) R- p" S 一、咖啡因4 i9 P6 b% y+ a
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇% ~- e Y$ Q6 B- X/ ^! u
7 W/ p+ l$ I" G# `/ c公仔箱論壇 二、辛辣食物公仔箱論壇' h6 y6 ~" ?% K! H* g
; o5 b3 T- n# l 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
; c- t) M( ?" a9 |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u' z4 U$ b o% t 四、有飽腹作用的食物
+ [1 I, b6 K. a0 K! P) ]* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [% o; I2 z b公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類: M4 l C% f' X3 e
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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$ r e6 W7 r/ D1 e/ ?0 N5.39.217.77 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇- I& Y$ ~% _. {; B% m; l
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2 ^; [1 ?& O6 n: ? 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇+ }* W9 Z! u( w
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.77: N+ X7 U$ @1 S! ]0 n( i6 {
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料( F6 ~2 B8 N8 i/ J
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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