睡覺前不能吃的五大類食物
9 p9 Z+ M7 y7 D) I
" n& r, |/ V' c$ k* ?5.39.217.77夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.77* i# X3 U. y3 S
公仔箱論壇( j* ?7 Q3 n# y$ r0 m, D
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
$ O. @) t7 v: y3 u5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 E4 m3 H& h/ C+ I3 X
一、咖啡因5.39.217.77! c# `- a9 i5 s y, U) g
6 u1 h2 A" Y3 J+ J 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。( r7 _6 I# W3 y0 K
1 b) u4 z# t. q0 L k& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物公仔箱論壇0 o: h% M. ?" h }
8 f* U; J- G& D+ c9 {* F3 C) p
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2 z( y; T( v9 b0 d; S( b 5.39.217.771 L; |0 T& v, |: `" q
三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 ]- j, A$ u) Z
. W( Y \3 i9 b) Q4 V
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77) }0 c. _$ H* b- w0 Y
1 S1 A3 F/ T- D 四、有飽腹作用的食物 ?5 D7 @8 E5 S% M
2 V- D- M5 L6 ^. t( }/ `- h5.39.217.77 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
9 c0 \( c% r @: f* N$ `
! f8 Z% y4 U# P' _ 五、酒類
% ^, ? R# E8 Q" E* Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. G) K. \3 Y7 h7 ?4 V; l# d
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。" A2 i9 s5 G7 f# n# q7 y/ u
# K2 |7 ?: v. Y; w 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
0 q' ]' U0 k6 j+ o8 i5 R% p* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 F" {8 n2 L9 k
( P E3 w% j( ?. I! l$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇* q* l( q% I/ C: x
% A0 V+ k1 y3 O; Y$ A 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5 K1 u0 `1 T" r; x
# W9 r8 _3 z$ T0 K% t; ~5 J- V# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
9 B3 {' U8 ?0 F2 Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
