資料來源：耆康會3 h9 d' U4 j4 }, t& s% d
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8 _1 R1 n1 f2 v2 V& H耳穴按摩治長者失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ` A% L: r( s7 O( Q& |
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇: T4 ^" |! y: }) J
! `4 H0 e$ [2 j) D耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。8 Y$ V4 h- ~% u6 V
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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( [' }0 H2 ]; {# ^1 p9 Z配合輔導紓負面情緒. D9 `! h4 s- Q9 e' I6 x7 v
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l. J6 T, A3 l* s; g5 j/ b
1 Y+ q y' J( J) D ~0 ^1 r耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 k, o+ Z$ f" w% P! W4 u9 k% R( x
! n# I- e* ?% `tvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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G, M; b4 D( S% a/ @/ y( b9 @) _優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb+ Z# d- s% y) f, p5 U
宜5.39.217.77, m8 B# ^: A0 n+ D5 c3 p g* }
‧睡前一小時宜泡溫水浴$ D" W( ]4 [" R
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
5 D, s2 y) q N公仔箱論壇‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; _% l \& U+ N+ ]* O
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快) x. m) [6 u2 m& }+ o' f
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
$ {) j: w! O' Q, o) b公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光
- `, @" Q6 n$ |# ]公仔箱論壇‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食& Z. b, F2 H) z9 L. m( n! A8 r
‧保持適量運動，促進身體健康
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8 Q/ o6 s- ?8 K i& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動- k2 o: j9 \$ h2 n8 m: s4 q
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品* ]4 w- ?. Z: I$ c( Z- N! ]
‧飲酒幫助入睡2 L( Z0 O, }9 r4 Y
‧自行服中成藥或保健產品
" h; f4 U. G4 {5 {‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料8 {7 e1 k) F3 N8 o6 j; I
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇8 J2 H, W! M# ]8 E4 l H/ a& m: a
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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