5.39.217.77* x6 g* e- ?* Z/ O( [0 X" W1 \
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
1 m% |9 `4 T( F. @8 w- T( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a# j2 Q2 c) s |補充維生素宜選復合型
8 k# n1 S; m$ j6 u% A2 J A( K: ztvb now,tvbnow,bttvb
7 G6 T/ s" Z8 c; T4 J0 `' ~- htvb now,tvbnow,bttvb人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
. |/ P; r! s- s P. \# Y6 U9 [) `- U 5.39.217.77. y1 ^* x- R, J
脂溶性維生素用量需謹慎
. a2 C( H7 e7 O公仔箱論壇 2 U3 S; n! e; w+ N; |4 i/ D
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。2 v- |* T+ m' X% l
( h5 W7 F) T# k飯後服維生素吸收最好5 w5 K9 I, Q# P, |! Q" Q5 s
: n: @2 o0 x. R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
! ~6 c% U3 i+ g6 a) R1 htvb now,tvbnow,bttvb
5 W) d4 E$ t5 u! G6 c) k7 Wtvb now,tvbnow,bttvb小貼士
) u5 W) N: f7 S# b! Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 [$ S8 e) ?$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用維生素的飲食禁忌5.39.217.772 b! f7 p" w) T( Q7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x8 t0 H4 B# s9 L
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。5.39.217.778 e' k* F1 s3 \* ?# T
" K! i4 ^* ~ w1 D9 [5 d" c公仔箱論壇2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
. X% G/ s e# s2 j' o8 v% [* B+ k9 l
2 F. X- u. j) k o g; [" {3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 e. R9 ?6 b* t
公仔箱論壇7 ~! x8 k' z i u' P3 ?% A
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。4 M) o& D0 a7 v8 U7 [" }3 a3 y! V: S2 R
) H. F( ^" f' [. o+ }% E* ?$ v
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。公仔箱論壇6 ` j6 p+ ~0 d3 j* J' y- G5 t
公仔箱論壇2 A* H! Q" R9 t4 H( N6 Q* Q$ V7 T
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
5 @: }, w8 d- p" {1 E0 x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
